| Nährwert (pro 100 g) | Schweinefleisch, Reis und Gemüse ohne Karotten | Schweinefleisch, Reis und Gemüse einschließlich Karotten |
|---|---|---|
| Kalorien | 147 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 10.2 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 7.8 g | 7.9 g |
| Fett | 8.2 g | 7.9 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 1.1 g |
| Zucker | 1.4 g | 1.3 g |
| Natrium | 217 mg | 222 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schweinefleisch, Reis und Gemüse ohne Karotten liefert 147 kcal pro 100 g, mit 10.2 g Eiweiß, 7.8 g Kohlenhydraten und 8.2 g Fett. 1 Tasse Schweinefleisch, Reis und Gemüse ohne Karotten (217 g) hat etwa 319 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 147 kcal |
| Eiweiß | 10.2 g |
| Kohlenhydrate | 7.8 g |
| Fett | 8.2 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 1.4 g |
| Natrium | 217 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 217 g | 319 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Schweinefleisch, Reis und Gemüse ohne Karotten ist ein herzhaftes Gericht, das zartes Schweinefleisch, fluffigen Reis und eine Vielzahl von Gemüse kombiniert und eine ausgewogene Mahlzeit bietet. Dieses Gericht hat seine Wurzeln in verschiedenen kulinarischen Traditionen weltweit, insbesondere in der asiatischen Küche, wo Reis ein Grundnahrungsmittel ist. Die Kombination dieser Zutaten schafft eine schmackhafte und befriedigende Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch vielseitig ist. Ernährungsphysiologisch ist dieses Gericht eine gute Protein- und essentielle Vitaminquelle, was es vorteilhaft für den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit macht. Mit etwa 147 Kalorien pro 100 Gramm bietet es ein ausgewogenes Makronährstoffprofil, einschließlich Protein (10,20g), Kohlenhydraten (7,80g) und Fetten (8,20g). Das Fehlen von Karotten ermöglicht eine breitere Auswahl an Gemüse, was die Nährstoffvielfalt erhöht und gleichzeitig niedrige Zucker- und Natriumwerte beibehält, was es zu einer geeigneten Option für verschiedene Ernährungspräferenzen macht.
Schweinefleisch, Reis und Gemüse ohne Karotten enthält etwa 147 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer relativ kalorienarmen Mahlzeit macht, die in die meisten Ernährungspläne passt.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten bietet. Es enthält auch verschiedene Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse, was es zu einer nahrhaften Wahl macht.
Dieses Gericht sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage aufbewahrt werden. Wenn Sie es länger aufbewahren möchten, kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr dieses Gerichts kann das Muskelwachstum aufgrund des hohen Proteingehalts fördern, essentielle Nährstoffe aus verschiedenen Gemüsesorten bereitstellen und das Sättigungsgefühl unterstützen, was es zu einer großartigen Option für eine gesunde Ernährung macht.
Eine Portionsgröße von etwa 150 Gramm wird empfohlen, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Schweinefleisch, Reis und Gemüse ohne Karotten (217 g) enthält etwa 319 kcal – davon 22.1 g Eiweiß, 16.9 g Kohlenhydrate und 17.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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