| Nährwert (pro 100 g) | Spaghetti-Sauce | Italienisches Dressing, fettfrei |
|---|---|---|
| Kalorien | 51 kcal | 47 kcal |
| Eiweiß | 1.4 g | 1 g |
| Kohlenhydrate | 8.1 g | 8.8 g |
| Fett | 1.5 g | 0.9 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 0.6 g |
| Zucker | 5.5 g | 8.8 g |
| Natrium | 419 mg | 1130 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spaghetti-Sauce liefert 51 kcal pro 100 g, mit 1.4 g Eiweiß, 8.1 g Kohlenhydraten und 1.5 g Fett. 1 Tasse Spaghetti-Sauce (260 g) hat etwa 133 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 51 kcal |
| Eiweiß | 1.4 g |
| Kohlenhydrate | 8.1 g |
| Fett | 1.5 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Zucker | 5.5 g |
| Natrium | 419 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 260 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 51 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Spaghetti-Sauce, auch bekannt als Marinara-Sauce, ist ein Grundnahrungsmittel der italienischen Küche und wird typischerweise aus Tomaten, Knoblauch, Kräutern und Olivenöl hergestellt. Die Ursprünge der Spaghetti-Sauce lassen sich bis nach Süditalien zurückverfolgen, wo frische Tomaten im 18. Jahrhundert weit verbreitet wurden. Diese Sauce wird oft mit verschiedenen Pasta-Gerichten, insbesondere Spaghetti, serviert und hat weltweit an Beliebtheit als vielseitige Zutat in vielen anderen Rezepten wie Pizza und Aufläufen gewonnen. Ernährungsphysiologisch ist Spaghetti-Sauce kalorienarm, mit etwa 51 Kalorien pro 100g Portion. Sie enthält eine bescheidene Menge an Protein mit 1,4g, Kohlenhydraten mit 8,1g und Fetten mit 1,5g, was sie zu einer hervorragenden kalorienarmen Wahl macht, um Mahlzeiten zu verfeinern, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen. Die Sauce ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit unterstützt, und bietet essentielle Vitamine und Mineralien, was sie zu einer vorteilhaften Ergänzung verschiedener Diäten macht.
Spaghetti-Sauce enthält etwa 51 Kalorien pro 100g, was sie zu einer kalorienarmen Option macht, um Ihre Gerichte zu verfeinern, ohne die Kalorienaufnahme erheblich zu erhöhen.
Ja, Spaghetti-Sauce kann gesund sein. Sie ist kalorienarm und enthält nützliche Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien, insbesondere wenn sie aus frischen oder biologischen Zutaten ohne zugesetzten Zucker oder Konservierungsstoffe hergestellt wird.
Spaghetti-Sauce sollte an einem kühlen, trockenen Ort vor dem Öffnen gelagert werden. Nach dem Öffnen sollte sie im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt oder bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Spaghetti-Sauce kann verschiedene Gesundheitsvorteile bieten, darunter eine niedrige Kalorienzahl, einen hohen Gehalt an Antioxidantien und eine gute Quelle für Vitamine und Ballaststoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen können.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150g pro Portion, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 Tasse Spaghetti-Sauce (260 g) enthält etwa 133 kcal – davon 3.6 g Eiweiß, 21.1 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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