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Fruit and vegetable smoothie, non-dairy, added protein - nutritional information
🥤

Batido de frutas y verduras, sin lácteos, con proteína añadida

🔥 83 Calorías
💪 7.1g Proteínas
⚡ 11.9g Carbohidratos
🥑 0.7g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Bebidas
Batido de frutas y verduras, sin lácteos, con proteína añadida
Densidad energética
Moderado
83 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
35% Proteínas · 58% Carbohidratos · 8% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 35 · GL 4
Señales destacadas
Bajo en grasasBajo en sodioDatos USDA

Información Nutricional

83
kcal/100g
Proteínas
7.1g
Carbohidratos
11.9g
Grasas
0.7g
Índice Glucémico:
35

Acerca de Batido de frutas y verduras, sin lácteos, con proteína añadida

Un batido de frutas y verduras, sin lácteos y con proteína añadida, es una bebida nutritiva hecha de frutas y verduras mezcladas, y una fuente de proteína, típicamente derivada de plantas como guisante, arroz o cáñamo. Este batido proporciona una forma refrescante y conveniente de consumir una variedad de nutrientes, y sus orígenes se remontan a comunidades preocupadas por la salud que buscaban alternativas a las bebidas a base de lácteos. Los batidos son versátiles y se pueden ajustar al gusto con varias combinaciones de ingredientes, lo que los hace populares en muchas dietas alrededor del mundo. Nutricionalmente, este batido ofrece un perfil equilibrado con un bajo contenido calórico de 83 calorías por 100g, mientras proporciona 7.10g de proteína, 11.90g de carbohidratos y solo 0.70g de grasa. Es rico en fibra dietética, apoyando la salud digestiva, y contiene vitaminas y minerales esenciales. Ideal como un desayuno rápido o una bebida de recuperación post-ejercicio, este batido puede ayudar a aumentar la energía y la recuperación muscular sin contribuir con calorías excesivas o grasas no saludables.

Beneficios para la Salud

Apoya la recuperación y el crecimiento muscular gracias a su alto contenido de proteínas.
Proporciona vitaminas esenciales de frutas y verduras, promoviendo la salud en general.
Ayuda en la digestión gracias a su contenido de fibra.
Bajo en calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para el manejo del peso.
Rico en antioxidantes de frutas y verduras que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
Bebida hidratante que contribuye a la ingesta diaria de líquidos.
Puede mejorar los niveles de energía, siendo adecuado para antes o después del ejercicio.
Apoya la salud del corazón con un perfil bajo en grasas saturadas y sin colesterol.
Ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre gracias a su bajo índice glucémico.
Versátil y fácil de personalizar según preferencias o restricciones dietéticas.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Añade espinacas para nutrientes adicionales y un impulso de batido verde.
🥗
Combina con mantequilla de nuez para añadir grasas saludables y proteína.
🥗
Mezcla con semillas de chía para ácidos grasos omega-3 y fibra.
🥗
Combina con avena para una opción de desayuno más saciante.
🥗
Combina con agua de coco para hidratación y electrolitos.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
La porción recomendada es de 250g, aproximadamente 1 taza grande.
Frecuencia
La frecuencia recomendada es de 3-4 veces por semana.
  • •Mezcla bien para asegurar una consistencia suave.
  • •Usa frutas congeladas para una textura más cremosa y una bebida fría.
  • •Experimenta con diferentes frutas y verduras para encontrar tu combinación favorita.
  • •Considera añadir superalimentos como espirulina o maca para nutrientes extra.
  • •Consume fresco para una máxima retención de nutrientes.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Selecciona frutas y verduras maduras y vibrantes para un máximo sabor.
  • ✓Busca productos orgánicos para minimizar la exposición a pesticidas.
  • ✓Elige frutas de temporada para el mejor sabor y valor nutricional.
  • ✓Evita productos con magulladuras o manchas para asegurar calidad.
Almacenamiento
Almacenar en un lugar fresco y oscuro o en el refrigerador, en un recipiente hermético.
Vida útil
Mejor consumir dentro de 1-2 días cuando esté refrigerado, o hasta 3 meses si se congela.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con alergias a frutas o verduras específicas deben evitarlas.
  • ⚠️Aquellos con problemas renales deben consultar a un proveedor de salud debido a los niveles de potasio en algunas frutas.
  • ⚠️El consumo excesivo de batidos puede llevar a una alta ingesta de azúcar, especialmente de las frutas.
  • ⚠️Evita añadir edulcorantes excesivos para mantener los beneficios para la salud.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene el batido de frutas y verduras, sin lácteos, con proteína añadida?

Este batido contiene aproximadamente 83 calorías por porción de 100g, lo que lo convierte en una opción baja en calorías para quienes buscan mantener o perder peso mientras disfrutan de una bebida nutritiva.

¿Es saludable el batido de frutas y verduras, sin lácteos, con proteína añadida?

Sí, este batido es saludable ya que es bajo en calorías, proporciona una buena fuente de proteína y es rico en vitaminas y minerales de frutas y verduras, contribuyendo a una dieta equilibrada.

¿Cómo debe almacenarse el batido de frutas y verduras, sin lácteos, con proteína añadida?

Es mejor almacenarlo en el refrigerador en un recipiente hermético y consumirlo dentro de 1-2 días para una frescura óptima. Si se congela, puede durar hasta 3 meses.

¿Cuáles son los beneficios de consumir el batido de frutas y verduras, sin lácteos, con proteína añadida?

Los beneficios incluyen recuperación muscular, apoyo digestivo gracias a la fibra, bajo contenido calórico para el manejo del peso y un rico suministro de vitaminas y antioxidantes que promueven la salud en general.

¿Cuánto batido de frutas y verduras, sin lácteos, con proteína añadida puedo consumir al día?

Puedes disfrutar de este batido de forma segura 3-4 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada, con un tamaño de porción recomendado de aproximadamente 250g.

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