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Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal - nutritional information
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Cereales, QUAKER, Avena Instantánea

🔥 358 Calorías
💪 10.3g Proteínas
⚡ 72.2g Carbohidratos
🥑 5.6g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Cereales
Cereales, QUAKER, Avena Instantánea
Densidad energética
Denso
358 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
11% Proteínas · 76% Carbohidratos · 13% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 55 · GL 12
Señales destacadas
Muy rico en fibraMuy rico en vitamina B1Muy rico en vitamina B2Muy rico en vitamina B3Muy rico en vitamina B6

Información Nutricional

358
kcal/100g
Proteínas
10.3g
Carbohidratos
72.2g
Grasas
5.6g
Índice Glucémico:
55

Acerca de Cereales, QUAKER, Avena Instantánea

Cereales, QUAKER, Avena Instantánea es una opción de desayuno conveniente y nutritiva hecha de avena integral. Originaria de la Quaker Oats Company, que ha sido líder en la producción de avena desde finales del siglo XIX, esta avena instantánea está diseñada para una preparación rápida mientras conserva los beneficios saludables de la avena. Cada porción ofrece una deliciosa manera de comenzar el día y se puede mejorar con varios toppings para añadir sabor y nutrición. Nutricionalmente, la Avena Instantánea QUAKER es rica en carbohidratos, proporcionando una fuente significativa de energía, mientras que también ofrece proteína y fibra dietética. Con 358 calorías por 100g, contiene 10.30g de proteína, 72.20g de carbohidratos y 5.60g de grasa. Esto la convierte en una excelente opción para atletas y aquellos que necesitan energía sostenida a lo largo del día. Además, su bajo contenido de azúcar y grasas saludables para el corazón la hacen una opción favorable para mantener una nutrición equilibrada.

Beneficios para la Salud

Proporciona energía sostenida debido a su alto contenido de carbohidratos.
Rica en fibra dietética, promoviendo la salud digestiva.
Apoya la salud del corazón con su bajo contenido de grasa.
Contiene vitaminas y minerales esenciales como hierro y vitamina B12.
Puede ayudar en el control del peso al promover la saciedad.
Apoya la recuperación muscular con su contenido de proteína.
Ingrediente versátil para diversas recetas, desde desayunos hasta refrigerios.
Baja en sodio, lo que es beneficioso para el manejo de la presión arterial.
Preparación rápida y fácil, adecuada para estilos de vida ocupados.
Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre debido a su contenido de fibra.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Rodajas de plátano - añade dulzura natural y potasio.
🥗
Miel - un endulzante natural que complementa la avena.
🥗
Almendras - aumentan la proteína y grasas saludables.
🥗
Yogur griego - añade probióticos y cremosidad.
🥗
Bayas - proporcionan antioxidantes y vitaminas adicionales.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
La porción recomendada es de 40g (aproximadamente 1/2 taza de avena seca).
Frecuencia
La frecuencia recomendada es de 3-4 veces por semana.
  • •Preparar con agua caliente o leche para una textura cremosa.
  • •Agregar frutas o nueces para un sabor y nutrición mejorados.
  • •Mezclar con yogur para un refrigerio nutritivo.
  • •Usar como base para batidos mezclando con leche y frutas.
  • •Incorporar en recetas de repostería como muffins o barras.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Seleccionar paquetes que estén sellados y sin daños.
  • ✓Verificar la fecha de caducidad para frescura.
  • ✓Buscar avena integral como primer ingrediente.
  • ✓Elegir opciones con azúcares añadidos o conservantes mínimos.
Almacenamiento
Almacenar en un lugar fresco y seco, alejado de la humedad y la luz solar directa.
Vida útil
La vida útil es de aproximadamente 6-12 meses si se almacena adecuadamente.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con enfermedad celíaca deben evitarlo a menos que esté certificado como libre de gluten.
  • ⚠️Aquellos con alergias a la avena no deben consumir.
  • ⚠️El consumo excesivo puede llevar a un aumento en la ingesta calórica.
  • ⚠️Preparar de acuerdo con las instrucciones del paquete para evitar una cocción insuficiente.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Cereales, QUAKER, Avena Instantánea?

Cereales, QUAKER, Avena Instantánea contiene aproximadamente 358 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en un alimento relativamente denso en energía, adecuado para un desayuno abundante o un refrigerio a media tarde.

¿Es saludable Cereales, QUAKER, Avena Instantánea?

Sí, la Avena Instantánea QUAKER es saludable ya que es rica en fibra, lo que ayuda a la digestión, y contiene nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas y minerales. Su bajo contenido de azúcar y grasa la convierte en una opción saludable para el corazón, ideal para una dieta equilibrada.

¿Cómo se debe almacenar Cereales, QUAKER, Avena Instantánea?

Cereales, QUAKER, Avena Instantánea debe almacenarse en un lugar fresco y seco, preferiblemente en un recipiente hermético para mantener la frescura y prevenir la absorción de humedad.

¿Cuáles son los beneficios de comer Cereales, QUAKER, Avena Instantánea?

Consumir Avena Instantánea QUAKER ofrece numerosos beneficios, incluyendo una mejor salud digestiva gracias a su alto contenido de fibra, liberación sostenida de energía y apoyo para la salud del corazón. También es un ingrediente versátil que se puede incluir en diversas comidas.

¿Cuánto Cereales, QUAKER, Avena Instantánea puedo comer al día?

Generalmente se recomienda consumir alrededor de 40-60 gramos de Avena Instantánea QUAKER al día como parte de una dieta equilibrada, lo que equivale a aproximadamente 1/2 a 3/4 de taza de avena seca.

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