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cherries sweet canned
🍎

Cerezas, dulces, enlatadas

🔥 46 Calorías
💪 0.8g Proteínas
⚡ 11.8g Carbohidratos
🥑 0.1g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Frutas
Cerezas, dulces, enlatadas
Densidad energética
Ligero
46 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
6% Proteínas · 92% Carbohidratos · 2% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 22 · GL 5
Señales destacadas
Bajo en grasasBajo en sodioDatos USDA

Información Nutricional

46
kcal/100g
Proteínas
0.8g
Carbohidratos
11.8g
Grasas
0.1g
Índice Glucémico:
22

Acerca de Cerezas, dulces, enlatadas

Las cerezas dulces enlatadas son frutas deliciosas que se conservan en jarabe o jugo, permitiendo a los consumidores disfrutar de su dulzura durante todo el año. Originarias de diversas regiones, incluyendo América del Norte y Europa, las cerezas dulces se cosechan típicamente en los meses de verano y son conocidas por su vibrante color rojo y su sabor jugoso. Las cerezas enlatadas ofrecen una forma conveniente de disfrutar de esta deliciosa fruta fuera de la temporada de cosecha, convirtiéndolas en una opción popular para postres, ensaladas y salsas. Nutricionalmente, las cerezas dulces enlatadas son bajas en calorías, con aproximadamente 46 calorías por cada 100 gramos. Contienen una pequeña cantidad de proteína (0.80g), carbohidratos (11.80g) y grasa mínima (0.10g). Además de ser un alimento bajo en grasa, son una fuente de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina C y potasio. El contenido de fibra ayuda a apoyar la salud digestiva, haciendo de las cerezas dulces enlatadas una adición saludable a una dieta equilibrada.

Beneficios para la Salud

Ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
Contienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Apoyan la salud del corazón debido a su contenido de potasio, que ayuda a regular la presión arterial.
Pueden mejorar la calidad del sueño debido a la presencia de melatonina.
Ayudan en la digestión gracias a la fibra dietética, promoviendo la salud intestinal.
Aumentan la función inmunológica con altos niveles de vitamina C.
Pueden ayudar a reducir el dolor muscular después del ejercicio.
Apoyan la salud de la piel con vitaminas y antioxidantes.
Pueden mejorar la función cognitiva debido a sus efectos antiinflamatorios.
Proporcionan una opción de postre baja en calorías para el control de peso.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Combine con yogur griego para un desayuno o merienda nutritiva.
🥗
Combínelas con chocolate negro para un postre delicioso.
🥗
Agregue a ensaladas para un contraste dulce con verduras y nueces.
🥗
Mezcle en batidos para añadir dulzura y nutrición.
🥗
Úselas en salsas o glaseados para carnes para realzar el sabor.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
La porción recomendada es de 150g (aproximadamente 1 taza).
Frecuencia
La frecuencia recomendada es de 2-3 veces por semana.
  • •Úselas en recetas de repostería como tartas o pasteles.
  • •Incorpórelas en avena o cereales para añadir sabor.
  • •Coloque cerezas enlatadas sobre panqueques o waffles.
  • •Mezcle en ensaladas de frutas para una presentación colorida.
  • •Úselas como cobertura para helado o yogur.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Seleccione latas que estén sin daños y libres de abolladuras o óxido.
  • ✓Busque cerezas que sean brillantes en color y carnosas.
  • ✓Verifique la fecha de caducidad para asegurar frescura.
  • ✓Opte por variedades envasadas en jugo natural en lugar de jarabe para menos azúcar.
Almacenamiento
Almacene las latas sin abrir en un lugar fresco y seco. Una vez abiertas, transfiera las cerezas a un recipiente cubierto y refrigere.
Vida útil
Las cerezas enlatadas sin abrir pueden durar de 1 a 2 años. Una vez abiertas, deben consumirse dentro de 5-7 días cuando se refrigeren.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con alergia a las cerezas deben evitar las cerezas dulces enlatadas.
  • ⚠️Aquellos con ciertas condiciones gastrointestinales pueden necesitar limitar la ingesta de fibra.
  • ⚠️El consumo excesivo puede provocar molestias digestivas debido a su alto contenido de fibra.
  • ⚠️Las variedades enlatadas pueden contener azúcares añadidos, así que revise las etiquetas para restricciones dietéticas.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tienen las cerezas dulces enlatadas?

Las cerezas dulces enlatadas contienen aproximadamente 46 calorías por cada 100 gramos. Esto las convierte en una opción baja en calorías adecuada para varios planes dietéticos.

¿Son saludables las cerezas dulces enlatadas?

Sí, las cerezas dulces enlatadas son saludables ya que son bajas en calorías, ricas en antioxidantes y proporcionan nutrientes beneficiosos como fibra y vitamina C. Pueden apoyar la salud del corazón y la función digestiva.

¿Cómo deben almacenarse las cerezas dulces enlatadas?

Las latas sin abrir deben almacenarse en un lugar fresco y seco. Después de abrir, transfiera las cerezas a un recipiente cubierto y refrigere por hasta 5-7 días.

¿Cuáles son los beneficios de comer cerezas dulces enlatadas?

Consumir cerezas dulces enlatadas puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, incluyendo apoyo antioxidante, mejora de la digestión y potencial salud cardiovascular debido a su contenido de potasio.

¿Cuánto de cerezas dulces enlatadas puedo comer al día?

Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.

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