| Nutriente (por 100 g) | Espinacas, enlatadas, cocidas con aceite | Espinaca, bebé |
|---|---|---|
| Calorías | 49 kcal | 27 kcal |
| Proteínas | 2.7 g | 2.9 g |
| Carbohidratos | 3.3 g | 2.4 g |
| Grasas | 3.4 g | 0.6 g |
| Fibra | 2.3 g | 1.6 g |
| Azúcares | 0.4 g | 0 g |
| Sodio | 313 mg | 111 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Espinacas, enlatadas, cocidas con aceite aporta 49 kcal por 100 g, con 2.7 g de proteínas, 3.3 g de carbohidratos y 3.4 g de grasas. 1 taza de Espinacas, enlatadas, cocidas con aceite (220 g) aporta aproximadamente 108 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 49 kcal |
| Proteínas | 2.7 g |
| Carbohidratos | 3.3 g |
| Grasas | 3.4 g |
| Fibra | 2.3 g |
| Azúcares | 0.4 g |
| Sodio | 313 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 220 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las espinacas, enlatadas, cocidas con aceite son un vegetal de hoja verde nutritivo que se ha disfrutado durante siglos. Originarias de Persia, las espinacas ahora se cultivan en todo el mundo y son un alimento básico en varias cocinas debido a su versatilidad y beneficios para la salud. Cuando se enlatan y se cocinan con aceite, las espinacas retienen gran parte de su valor nutricional mientras añaden un perfil de sabor rico, lo que las convierte en una opción popular para ensaladas, sopas y guarniciones.
Nutricionalmente, las espinacas enlatadas cocidas con aceite son bajas en calorías, proporcionando solo 49 calorías por cada 100 gramos. Son una fuente de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, con cantidades notables de fibra dietética. Este alimento es rico en vitaminas y minerales, particularmente hierro y vitaminas A y K, que contribuyen a diversas funciones corporales. Sus beneficios para la salud las hacen adecuadas para incluir en una dieta equilibrada, atrayendo a quienes buscan aumentar su ingesta de nutrientes mientras disfrutan de comidas sabrosas.
Las espinacas, enlatadas, cocidas con aceite contienen aproximadamente 49 calorías por cada 100 gramos. Esto las convierte en una opción baja en calorías para quienes buscan mantener o perder peso mientras incorporan verduras nutritivas en su dieta.
Sí, las espinacas, enlatadas, cocidas con aceite se consideran saludables debido a su rico perfil de nutrientes. Son bajas en calorías y altas en vitaminas A, C y K, junto con minerales como hierro y magnesio. El consumo regular puede contribuir a mejorar la salud, apoyando la salud ocular, la densidad ósea y el bienestar general.
Para almacenar las espinacas, enlatadas, cocidas con aceite, mantenga las latas sin abrir en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar. Una vez abiertas, transfiera cualquier sobrante a un recipiente hermético y refrigere. Consuma dentro de 3-5 días para la mejor calidad.
Comer espinacas, enlatadas, cocidas con aceite proporciona numerosos beneficios para la salud, incluidos altos niveles de antioxidantes, vitaminas y minerales. Apoya la salud ocular, refuerza la inmunidad, ayuda a la digestión y promueve una piel saludable. Su contenido de fibra también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre.
Una porción recomendada de espinacas, enlatadas, cocidas con aceite es de aproximadamente 150 gramos, que equivale a aproximadamente 1 taza mediana. Incluirlas en su dieta 2-3 veces por semana puede ayudarle a aprovechar sus beneficios para la salud sin sobreconsumir.
1 taza de Espinacas, enlatadas, cocidas con aceite (220 g) aporta aproximadamente 108 kcal – 5.9 g de proteínas, 7.3 g de carbohidratos y 7.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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