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Beans, Dry, Great Northern (0% moisture) - nutritional information
🥬

Frijoles, Secos, Great Northern (0% humedad)

🔥 0 Calorías
💪 24.7g Proteínas
🥑 1.2g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Verduras
Frijoles, Secos, Great Northern (0% humedad)
Densidad energética
Ligero
0 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por proteínas
90% Proteínas · 0% Carbohidratos · 10% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 30
Señales destacadas
Muy rico en proteínasRico en fibraBajo en grasasBajo en azúcarBajo en sodio

Información Nutricional

0
kcal/100g
Proteínas
24.7g
Carbohidratos
0g
Grasas
1.2g
Índice Glucémico:
30

Acerca de Frijoles, Secos, Great Northern (0% humedad)

Los frijoles Great Northern son una variedad de frijoles comunes (Phaseolus vulgaris), conocidos por su sabor suave y textura cremosa. Originalmente cultivados en América Central y del Sur, estos frijoles se han convertido en un alimento básico en muchas cocinas alrededor del mundo, particularmente en platos norteamericanos. A menudo se utilizan en sopas, guisos y cazuelas, proporcionando una adición nutritiva y sustanciosa a las comidas. Nutricionalmente, los frijoles Great Northern son ricos en proteínas, lo que los convierte en una excelente opción para dietas vegetarianas y veganas. Con aproximadamente 24.7 gramos de proteína por cada 100 gramos, son una valiosa fuente de aminoácidos esenciales. Además, son bajos en grasa y no contienen colesterol, lo que los convierte en una opción saludable para el corazón. Su alto contenido de fibra ayuda en la digestión, y al ser una excelente fuente de hierro, contribuyen a la salud y el bienestar en general.

Beneficios para la Salud

Apoya el crecimiento y la reparación muscular debido a su alto contenido de proteínas.
Ayuda en la digestión y promueve la salud intestinal con su alto contenido de fibra.
Ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial debido a su bajo contenido de sodio.
Proporciona energía sostenida gracias a los carbohidratos complejos.
Apoya la función inmunológica a través de nutrientes esenciales.
Contribuye a la salud del corazón al ser bajo en grasas saturadas.
Promueve la saciedad y el manejo del peso con su alto contenido de fibra.
Proporciona minerales importantes como el hierro para el transporte de oxígeno.
Puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre debido a su bajo índice glucémico.
Rico en antioxidantes, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Los frijoles Great Northern combinan bien con tomates, mejorando el sabor del plato y proporcionando una rica fuente de antioxidantes.
🥗
Combínalos con espinacas para una ensalada nutritiva, aumentando el contenido de hierro y vitaminas.
🥗
Combina con ajo y cebolla para crear una base sabrosa para sopas y guisos.
🥗
Sirve con arroz para una fuente completa de proteínas, creando una comida equilibrada.
🥗
Mezcla con maíz para una combinación dulce y salada que es alta en fibra.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
El tamaño de porción recomendado es de 150g, aproximadamente 1 taza cocida.
Frecuencia
La frecuencia recomendada es de 2-3 veces por semana.
  • •Remoje los frijoles durante la noche antes de cocinarlos para reducir el tiempo de cocción y mejorar la digestibilidad.
  • •Úselos en sopas, guisos o como guarnición para una comida nutritiva.
  • •Experimente con especias y hierbas para realzar el sabor.
  • •Combínalos con granos enteros para una comida equilibrada.
  • •Incorpórelos en ensaladas para añadir proteínas y textura.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Seleccione frijoles que sean uniformes en tamaño y color, evitando aquellos con grietas o manchas.
  • ✓Verifique el contenido de humedad; los frijoles secos deben sentirse duros y no ser blandos.
  • ✓Busque frijoles con un aspecto brillante, lo que indica frescura.
  • ✓Elija variedades orgánicas si es posible para evitar pesticidas.
Almacenamiento
Almacenar en un lugar fresco y seco, idealmente por debajo de 50°F (10°C) y en un recipiente hermético.
Vida útil
Los frijoles secos pueden durar de 1 a 2 años si se almacenan adecuadamente; una vez cocidos, refrigérelo hasta por 5-7 días.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con alergias a los frijoles deben evitar los frijoles Great Northern.
  • ⚠️Las personas con ciertos trastornos digestivos pueden experimentar molestias debido a su alto contenido de fibra.
  • ⚠️El consumo excesivo puede llevar a problemas digestivos como gases o hinchazón.
  • ⚠️Siempre cocine los frijoles secos a fondo para eliminar toxinas presentes en los frijoles crudos.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tienen los frijoles secos Great Northern (0% humedad)?

Los frijoles secos Great Northern (0% humedad) contienen 0 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una opción ideal para dietas bajas en calorías.

¿Son saludables los frijoles secos Great Northern (0% humedad)?

Sí, los frijoles Great Northern son saludables, ofreciendo un alto contenido de proteínas, vitaminas esenciales y minerales, apoyando la salud y el bienestar en general.

¿Cómo deben almacenarse los frijoles secos Great Northern (0% humedad)?

Almacene los frijoles secos Great Northern en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco para mantener su frescura. Los frijoles cocidos deben refrigerarse y consumirse dentro de 5-7 días.

¿Cuáles son los beneficios de comer frijoles secos Great Northern (0% humedad)?

Consumir frijoles Great Northern puede apoyar la salud muscular, mejorar la digestión debido a su alto contenido de fibra y proporcionar nutrientes esenciales como hierro y folato.

¿Cuánto frijoles secos Great Northern (0% humedad) puedo comer al día?

Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, o una taza cocida, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.

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