| Nutriente (por 100 g) | Judías verdes, enlatadas, con sodio reducido | Coliflor, cruda |
|---|---|---|
| Calorías | 48 kcal | 28 kcal |
| Proteínas | 1.1 g | 1.6 g |
| Carbohidratos | 4.2 g | 4.7 g |
| Grasas | 3.4 g | 0.2 g |
| Fibra | 1.8 g | 1.9 g |
| Azúcares | 0.8 g | 0 g |
| Sodio | 2 mg | 20 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Judías verdes, enlatadas, con sodio reducido aporta 48 kcal por 100 g, con 1.1 g de proteínas, 4.2 g de carbohidratos y 3.4 g de grasas. 1 taza de Judías verdes, enlatadas, con sodio reducido (145 g) aporta aproximadamente 70 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 48 kcal |
| Proteínas | 1.1 g |
| Carbohidratos | 4.2 g |
| Grasas | 3.4 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Azúcares | 0.8 g |
| Sodio | 2 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 145 g | 70 kcal |
| 1 cut piece | 2 g | 1 kcal |
| 1 bean | 6 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las judías verdes, enlatadas, con sodio reducido son una opción conveniente y nutritiva para incorporar verduras en su dieta. Estas judías se cosechan de la planta de frijol común (Phaseolus vulgaris) y se conservan mediante el enlatado, lo que ayuda a mantener su sabor, color y contenido nutricional mientras se extiende la vida útil. La versión con sodio reducido se crea para atender a las personas que buscan reducir su ingesta de sodio sin sacrificar el sabor, lo que la convierte en una opción popular para los consumidores conscientes de la salud.
Nutricionalmente, las judías verdes son bajas en calorías pero ricas en nutrientes esenciales, proporcionando una dosis saludable de vitaminas y minerales. Una porción de 100g contiene aproximadamente 48 calorías, 1.1g de proteína, 4.2g de carbohidratos y 3.4g de grasa. También son una buena fuente de fibra dietética, promoviendo la salud digestiva, y su contenido reducido de sodio las hace saludables para el corazón. Estas judías se pueden utilizar en varios platos, incluyendo ensaladas, guisos y salteados, mejorando tanto el sabor como el valor nutricional.
Las judías verdes, enlatadas, con sodio reducido contienen aproximadamente 48 calorías por cada 100g. Esto las convierte en una opción baja en calorías, ideal para quienes buscan mantener o perder peso mientras disfrutan de alimentos nutritivos.
Sí, las judías verdes, enlatadas, con sodio reducido son saludables ya que son bajas en calorías y ricas en nutrientes esenciales. Proporcionan fibra dietética, vitaminas y minerales, manteniendo un bajo contenido de sodio, lo que las hace adecuadas para la salud del corazón.
Almacene las latas sin abrir en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa. Una vez abiertas, transfiera cualquier sobrante a un recipiente hermético y refrigere, donde pueden durar aproximadamente de 3 a 5 días.
Consumir judías verdes, enlatadas, con sodio reducido puede apoyar la salud digestiva debido a su contenido de fibra, promover la salud del corazón con sus bajos niveles de sodio y grasa, y proporcionar vitaminas y minerales esenciales, contribuyendo al bienestar general.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150g, que puede consumirse de 2 a 3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Ajuste según sus necesidades y preferencias dietéticas.
1 taza de Judías verdes, enlatadas, con sodio reducido (145 g) aporta aproximadamente 70 kcal – 1.6 g de proteínas, 6.1 g de carbohidratos y 4.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 cut piece de Judías verdes, enlatadas, con sodio reducido (2 g) aporta aproximadamente 1 kcal – 0 g de proteínas, 0.1 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 bean de Judías verdes, enlatadas, con sodio reducido (6 g) aporta aproximadamente 3 kcal – 0.1 g de proteínas, 0.3 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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