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apples raw golden delicious
🍎

Manzanas, crudas, golden delicious

🔥 57 Calorías
💪 0.3g Proteínas
⚡ 13.6g Carbohidratos
🥑 0.1g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Frutas
Manzanas, crudas, golden delicious
Densidad energética
Ligero
57 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
2% Proteínas · 96% Carbohidratos · 2% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 38 · GL 2.03
Señales destacadas
Bajo en grasasBajo en sodioDatos USDA

Información Nutricional

57
kcal/100g
Proteínas
0.3g
Carbohidratos
13.6g
Grasas
0.1g
Índice Glucémico:
38

Acerca de Manzanas, crudas, golden delicious

Las manzanas Golden Delicious son una variedad popular de manzana, conocidas por su sabor dulce y su textura crujiente. Originarias de Virginia Occidental a finales del siglo XIX, estas manzanas se han convertido en un alimento básico en huertos de todo Estados Unidos y alrededor del mundo. Su distintiva piel amarillo-verde y su pulpa jugosa las convierten en un favorito entre los consumidores, no solo para comer frescas, sino también para cocinar y hornear debido a su capacidad para retener sabor y textura al calentarse. Nutricionalmente, las manzanas Golden Delicious son bajas en calorías, proporcionando solo 57 calorías por cada 100 gramos, y son ricas en fibra dietética, lo que promueve la salud digestiva. Contienen vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, que apoya la función inmunológica, y potasio, importante para la salud del corazón. Con un equilibrio de carbohidratos y un contenido de grasa muy bajo, estas manzanas pueden ser una valiosa adición a una dieta equilibrada, lo que las convierte en un refrigerio perfecto o ingrediente en varios platos.

Beneficios para la Salud

Ricas en fibra dietética, ayudan a la digestión y promueven la salud intestinal.
Contienen antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
Bajas en calorías, apoyan el control del peso.
Proporcionan vitamina C, lo que refuerza el sistema inmunológico.
Apoyan la salud del corazón debido a su contenido de potasio.
Ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre gracias a su contenido de fibra.
Promueven la hidratación debido a su alto contenido de agua.
Pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas.
Apoyan la salud dental al promover la producción de saliva.
Fáciles de incorporar en comidas y refrigerios para añadir nutrición.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Combinar con queso cheddar para un contraste dulce y salado; la cremosidad del queso complementa la crujiente de la manzana.
🥗
Combinar con yogur griego para un desayuno nutritivo; la proteína en el yogur equilibra los carbohidratos en las manzanas.
🥗
Mezclar con espinacas y nueces en una ensalada para añadir textura y sabores; el sabor a nuez de las nueces combina bien con la dulzura de la manzana.
🥗
Usar en repostería con canela para un postre clásico; los azúcares naturales y las especias realzan los sabores entre sí.
🥗
Mezclar en batidos con espinacas y plátano para una bebida rica en nutrientes; la manzana añade dulzura sin azúcar añadida.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
1 manzana mediana (aproximadamente 150g)
Frecuencia
2-3 veces por semana
  • •Disfrutar cruda como un refrigerio saludable.
  • •En rodajas en ensaladas para añadir crujido.
  • •Horneadas con canela para un postre cálido.
  • •Hacer puré en salsa de manzana para un ingrediente versátil.
  • •Exprimir para una bebida refrescante.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Seleccionar manzanas que estén firmes y libres de magulladuras o puntos blandos.
  • ✓Buscar un color vibrante y uniforme que indique madurez.
  • ✓Elegir manzanas con un aroma dulce; esto indica frescura.
  • ✓Evitar manzanas con arrugas, ya que esto indica deshidratación.
Almacenamiento
Almacenar en un lugar fresco y seco o en el refrigerador para mantener la frescura.
Vida útil
5-7 días cuando se refrigeran, 3 meses cuando se congelan.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con alergias a las manzanas deben evitar esta fruta.
  • ⚠️El consumo excesivo puede provocar molestias gastrointestinales debido a su alto contenido de fibra.
  • ⚠️Evitar el consumo excesivo, ya que puede provocar problemas digestivos.
  • ⚠️Lavar bien antes de consumir para eliminar residuos de pesticidas.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tienen las manzanas, crudas, golden delicious?

Las manzanas, crudas, golden delicious contienen aproximadamente 57 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción de fruta baja en calorías.

¿Son saludables las manzanas, crudas, golden delicious?

Sí, las manzanas Golden Delicious son saludables. Son bajas en calorías, altas en fibra y contienen vitaminas esenciales y antioxidantes que apoyan la salud en general.

¿Cómo deben almacenarse las manzanas, crudas, golden delicious?

Guarde las manzanas Golden Delicious en un lugar fresco y seco o en el refrigerador para mantener su crujido y prevenir el deterioro. Pueden durar de 5 a 7 días refrigeradas.

¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas, crudas, golden delicious?

Comer manzanas Golden Delicious puede proporcionar fibra dietética para la salud digestiva, antioxidantes para combatir el estrés oxidativo y vitaminas esenciales como la vitamina C para el apoyo inmunológico.

¿Cuánto puedo comer de manzanas, crudas, golden delicious por día?

Se recomienda consumir 1 manzana mediana (aproximadamente 150g) por día como parte de una dieta equilibrada, disfrutándolas 2-3 veces a la semana para obtener beneficios óptimos para la salud.

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