| Nutriente (por 100 g) | Naranjas, crudas, todas las variedades comerciales | Naranjas, crudas, navel |
|---|---|---|
| Calorías | 47 kcal | 47 kcal |
| Proteínas | 0.9 g | 0.9 g |
| Carbohidratos | 11.8 g | 11.8 g |
| Grasas | 0.1 g | 0.1 g |
| Fibra | 2.4 g | 2 g |
| Azúcares | 9.3 g | 0 g |
| Sodio | 0 mg | 9 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Naranjas, crudas, todas las variedades comerciales aporta 47 kcal por 100 g, con 0.9 g de proteínas, 11.8 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas. 1 fruta de Naranjas, crudas, todas las variedades comerciales (131 g) aporta aproximadamente 62 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 47 kcal |
| Proteínas | 0.9 g |
| Carbohidratos | 11.8 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Azúcares | 9.3 g |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 fruta | 131 g | 62 kcal |
| 1 taza | 180 g | 85 kcal |
| 1 pieza grande | 184 g | 86 kcal |
| 1 pieza pequeña | 96 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las naranjas, crudas, abarcan todas las variedades comerciales del fruto cítrico conocido por su color vibrante y sabor refrescante. Originarias del sudeste asiático, las naranjas han sido cultivadas durante miles de años y ahora se cultivan en regiones tropicales y subtropicales de todo el mundo. Su perfil dulce y ácido las convierte en un favorito tanto en aplicaciones crudas como cocidas, desde jugos hasta ensaladas y postres. Ricas en vitaminas y minerales, las naranjas son particularmente conocidas por su alto contenido de vitamina C, que apoya el sistema inmunológico y ayuda en la producción de colágeno. Proporcionan una opción de snack baja en calorías, con solo 47 calorías por cada 100g, junto con nutrientes esenciales como fibra, antioxidantes y varios fitonutrientes. Estas características hacen que las naranjas no solo sean una deliciosa adición a tu dieta, sino también beneficiosas para la salud y el bienestar en general.
Las naranjas, crudas, contienen aproximadamente 47 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción de snack baja en calorías y nutritiva.
Sí, las naranjas son muy saludables. Son ricas en vitamina C, antioxidantes y fibra dietética, que contribuyen a la salud general, mejoran la función inmunológica y promueven la salud digestiva.
Las naranjas deben almacenarse en un lugar fresco y seco o en el refrigerador para mantener su frescura. Pueden durar de 5 a 7 días en el refrigerador y se pueden congelar durante hasta 3 meses.
Comer naranjas proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico, la mejora de la salud de la piel, la ayuda a la digestión y el aporte de vitaminas y minerales esenciales.
Se recomienda consumir alrededor de 1-2 naranjas medianas al día como parte de una dieta equilibrada para aprovechar sus beneficios para la salud sin excederse en el azúcar.
1 fruta de Naranjas, crudas, todas las variedades comerciales (131 g) aporta aproximadamente 62 kcal – 1.2 g de proteínas, 15.5 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Naranjas, crudas, todas las variedades comerciales (180 g) aporta aproximadamente 85 kcal – 1.6 g de proteínas, 21.2 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Naranjas, crudas, todas las variedades comerciales (184 g) aporta aproximadamente 86 kcal – 1.7 g de proteínas, 21.7 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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