| Nutriente (por 100 g) | Nueces, almendras, blanqueadas | Nueces, almendras, enteras |
|---|---|---|
| Calorías | 590 kcal | 626 kcal |
| Proteínas | 21.4 g | 21.5 g |
| Carbohidratos | 18.7 g | 20 g |
| Grasas | 52.5 g | 51.1 g |
| Fibra | 9.9 g | 10.8 g |
| Azúcares | 4.6 g | 0 g |
| Sodio | 19 mg | 0 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Nueces, almendras, blanqueadas aporta 590 kcal por 100 g, con 21.4 g de proteínas, 18.7 g de carbohidratos y 52.5 g de grasas. 1 cucharada de Nueces, almendras, blanqueadas (9.1 g) aporta aproximadamente 54 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 590 kcal |
| Proteínas | 21.4 g |
| Carbohidratos | 18.7 g |
| Grasas | 52.5 g |
| Fibra | 9.9 g |
| Azúcares | 4.6 g |
| Sodio | 19 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 cucharada | 9.1 g | 54 kcal |
| 1 cup whole kernels | 145 g | 856 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las almendras blanqueadas son almendras a las que se les ha retirado la piel, resultando en un fruto seco suave y pálido que se utiliza a menudo en la cocina y la repostería. Originarias del Medio Oriente, las almendras son uno de los frutos secos cultivados más antiguos, con una historia que se remonta a miles de años. Prosperan en climas cálidos y se cultivan principalmente en California, que produce la mayor parte del suministro mundial. Las almendras blanqueadas son apreciadas por su delicado sabor y versatilidad en diversas aplicaciones culinarias, desde ensaladas hasta postres.
Nutricionalmente, las almendras blanqueadas están repletas de grasas saludables, proteínas y vitaminas y minerales esenciales. Contienen 590 calorías por cada 100 gramos, con 21.4 gramos de proteína, lo que las convierte en una excelente opción para la construcción y reparación muscular. Además, son ricas en grasas monoinsaturadas saludables, que apoyan la salud del corazón. Las almendras blanqueadas también proporcionan fibra dietética, importante para la salud digestiva, y se utilizan a menudo en recetas sin gluten, mantequillas de nuez y alternativas a la leche.
Las nueces, almendras, blanqueadas contienen aproximadamente 590 calorías por cada 100 gramos. Esta alta densidad calórica se debe principalmente a su contenido de grasas saludables, que proporcionan energía junto con nutrientes esenciales.
Sí, las almendras blanqueadas se consideran muy saludables. Son ricas en grasas monoinsaturadas, proteínas y varias vitaminas y minerales esenciales. El consumo regular puede apoyar la salud del corazón, el control del peso y el bienestar general.
Las almendras blanqueadas deben almacenarse en un lugar fresco y oscuro en un recipiente hermético para mantener su frescura. Para una mayor vida útil, se pueden refrigerar o congelar.
Consumir almendras blanqueadas proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo una mejor salud del corazón, una función cerebral mejorada y una mejor digestión debido a su alto contenido de fibra. También contienen antioxidantes y nutrientes esenciales.
Una porción recomendada es de aproximadamente 30 gramos, o aproximadamente 24 almendras, lo que proporciona un equilibrio saludable de calorías y nutrientes sin un consumo excesivo.
1 cucharada de Nueces, almendras, blanqueadas (9.1 g) aporta aproximadamente 54 kcal – 1.9 g de proteínas, 1.7 g de carbohidratos y 4.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 cup whole kernels de Nueces, almendras, blanqueadas (145 g) aporta aproximadamente 856 kcal – 31 g de proteínas, 27.1 g de carbohidratos y 76.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 oz de Nueces, almendras, blanqueadas (28.4 g) aporta aproximadamente 167 kcal – 6.1 g de proteínas, 5.3 g de carbohidratos y 14.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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