| Nutriente (por 100 g) | Semillas, corazones de girasol, secas | Nueces, almendras |
|---|---|---|
| Calorías | 584 kcal | 579 kcal |
| Proteínas | 20.8 g | 21.2 g |
| Carbohidratos | 20 g | 21.6 g |
| Grasas | 51.5 g | 49.9 g |
| Fibra | 8.6 g | 12.5 g |
| Azúcares | 2.6 g | 4.3 g |
| Sodio | 9 mg | 1 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Semillas, corazones de girasol, secas aporta 584 kcal por 100 g, con 20.8 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 51.5 g de grasas. 1 taza de Semillas, corazones de girasol, secas (46 g) aporta aproximadamente 269 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 584 kcal |
| Proteínas | 20.8 g |
| Carbohidratos | 20 g |
| Grasas | 51.5 g |
| Fibra | 8.6 g |
| Azúcares | 2.6 g |
| Sodio | 9 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 46 g | 269 kcal |
| 100 g | 100 g | 584 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los corazones de girasol son las semillas comestibles de la planta de girasol, que es nativa de América del Norte y ha sido cultivada durante miles de años. Estas semillas son ricas en nutrientes y se pueden consumir crudas, tostadas o como ingrediente en varios platos. Las semillas de girasol son populares por su sabor a nuez y textura crujiente, lo que las convierte en un refrigerio favorito entre los entusiastas de la salud. A menudo se utilizan en ensaladas, barras de granola y productos horneados, añadiendo tanto sabor como valor nutricional a las comidas. Nutricionalmente, los corazones de girasol son una potencia de nutrientes esenciales. Proporcionan una cantidad significativa de grasas saludables, particularmente grasas poliinsaturadas, y son una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Con aproximadamente 584 calorías por cada 100 gramos, también contienen 20.80g de proteína, 20.00g de carbohidratos y 51.50g de grasa. Ricas en vitamina E, magnesio y selenio, las semillas de girasol ofrecen numerosos beneficios para la salud, incluyendo apoyo a la salud del corazón, mejora de la salud de la piel y contribución al bienestar general.
Las semillas, corazones de girasol, secas contienen aproximadamente 584 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en un alimento denso en calorías que proporciona una buena fuente de energía.
Sí, los corazones de girasol son saludables debido a su alto contenido de grasas saludables, proteínas, fibra y vitaminas y minerales esenciales, que contribuyen a la salud en general.
Almacene los corazones de girasol en un recipiente hermético en un lugar fresco y oscuro para mantener su frescura óptima. También se pueden refrigerar para una vida útil más prolongada.
Consumir corazones de girasol puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, incluyendo apoyo a la salud del corazón, protección antioxidante, mejora de la salud de la piel y función inmune mejorada.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 30 gramos (1/4 de taza), que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Semillas, corazones de girasol, secas (46 g) aporta aproximadamente 269 kcal – 9.6 g de proteínas, 9.2 g de carbohidratos y 23.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas