Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
El pescado, arenque, atlántico, conocido científicamente como Clupea harengus, es una especie de pez que se encuentra en el océano Atlántico norte. Reconocido por su sabor distintivo y su rico perfil nutricional, este pez graso ha sido un alimento básico en muchas culturas, particularmente en el norte de Europa. El arenque se consume a menudo en escabeche, ahumado o fresco, y es celebrado no solo por su sabor, sino también por su versatilidad en diversas tradiciones culinarias. Su importancia histórica se remonta a tiempos antiguos, cuando era una fuente vital de proteínas para las comunidades costeras.
Nutricionalmente, el arenque atlántico es una potencia, proporcionando una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 y vitaminas y minerales esenciales. Con aproximadamente 203 calorías por cada 100 gramos, contiene 23.00 gramos de proteína, lo que lo convierte en una opción ideal para la construcción y reparación muscular. Además, su contenido de grasa saludable de 11.60 gramos incluye omega-3 beneficiosos que apoyan la salud del corazón. El arenque también es bajo en carbohidratos, lo que lo hace adecuado para diversas preferencias dietéticas, incluidas las dietas bajas en carbohidratos. Su rico sabor y beneficios para la salud lo convierten en una opción preferida para quienes buscan una adición nutritiva a sus comidas.
El pescado, arenque, atlántico contiene aproximadamente 203 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción alimentaria nutritiva y energéticamente eficiente.
Sí, el pescado, arenque, atlántico se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, ácidos grasos omega-3 beneficiosos y vitaminas y minerales esenciales que apoyan la salud general.
El arenque debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C (32-39°F) y puede durar de 5 a 7 días cuando está debidamente sellado. Para almacenamiento a largo plazo, se puede congelar hasta por 3 meses.
Consumir pescado, arenque, atlántico proporciona varios beneficios, incluyendo proteínas de alta calidad para el mantenimiento muscular, ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón y nutrientes esenciales como la vitamina B12 para la función nerviosa.
Se recomienda consumir pescado, arenque, atlántico de 2 a 3 veces por semana, con un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos para asegurar una ingesta equilibrada de nutrientes.
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