Pescado enlatado aporta 156 kcal por 100 g, con 23.2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6.3 g de grasas. 1 taza de Pescado enlatado (135 g) aporta aproximadamente 211 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 156 kcal |
| Proteínas | 23.2 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Grasas | 6.3 g |
| Sodio | 379 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 135 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pescado enlatado es un producto alimenticio conveniente y nutritivo hecho al conservar pescado en un recipiente sellado, utilizando típicamente agua, aceite o salmuera. Este método se ha utilizado durante siglos para extender la vida útil del pescado, haciéndolo accesible durante todo el año, independientemente de la temporada de pesca. Los tipos comunes de pescado enlatado incluyen atún, salmón, sardinas y caballa, provenientes de pesquerías tanto salvajes como de acuicultura en todo el mundo. El proceso de conservación no solo retiene el sabor, sino que también mantiene los beneficios nutricionales del pescado, lo que lo convierte en una opción popular para comidas rápidas o refrigerios.
Nutricionalmente, el pescado enlatado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, proporcionando aproximadamente 23.20 gramos de proteína por cada 100 gramos, lo que lo hace ideal para la construcción y reparación muscular. También es rico en vitaminas y minerales esenciales, incluyendo la vitamina B12 y hierro, que apoyan los niveles de energía y la salud general. Con un contenido de grasa relativamente bajo de 6.30 gramos, el pescado enlatado es una opción saludable para el corazón que se adapta bien a una dieta equilibrada. Se puede disfrutar en ensaladas, sándwiches o como cobertura para varios platos, proporcionando versatilidad en la preparación de comidas.
El pescado enlatado contiene típicamente alrededor de 156 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una fuente de proteína baja en calorías ideal para diversas dietas.
Sí, el pescado enlatado es saludable ya que es rico en proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitaminas y minerales esenciales, contribuyendo a la salud general.
Las latas sin abrir deben almacenarse en un lugar fresco y seco. Después de abrir, refrigéralo en un recipiente hermético y consúmelo dentro de 5-7 días.
Consumir pescado enlatado ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas, ácidos grasos esenciales y vitaminas que apoyan la salud del corazón y del cerebro.
Se recomienda consumir pescado enlatado 2-3 veces por semana, con un tamaño de porción de alrededor de 150 gramos.
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