Pescado, trucha, al vapor aporta 178 kcal por 100 g, con 25.2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7.8 g de grasas. 1 small/regular fillet de Pescado, trucha, al vapor (90 g) aporta aproximadamente 160 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 178 kcal |
| Proteínas | 25.2 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Grasas | 7.8 g |
| Sodio | 162 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 small/regular fillet | 90 g | 160 kcal |
| 1 large fillet | 135 g | 240 kcal |
| 1 whole fish | 270 g | 481 kcal |
| 1 oz yields | 20 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 178 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La trucha es un pez de agua dulce que pertenece a la familia Salmonidae, que incluye salmón y trucha de arroyo. Se encuentra comúnmente en ríos y lagos de América del Norte, Europa y Asia. Conocida por su sabor delicado y textura tierna, la trucha se ha convertido en una opción popular para diversas preparaciones culinarias, especialmente al vapor, que preserva su sabor natural y nutrientes.
Nutricionalmente, la trucha al vapor es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, proporcionando alrededor de 25.20g por porción de 100g, lo que la hace beneficiosa para la construcción y reparación muscular. Este pescado es bajo en carbohidratos y contiene grasas saludables, principalmente ácidos grasos omega-3, que contribuyen a la salud del corazón. Además, la trucha es rica en vitaminas y minerales, incluyendo vitamina B12 y hierro, apoyando diversas funciones corporales, incluida la salud nerviosa y el transporte de oxígeno. Incorporar trucha al vapor en su dieta puede mejorar la salud y el bienestar general.
El pescado, trucha, al vapor contiene aproximadamente 178 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción rica en nutrientes para quienes buscan mantener una dieta saludable mientras disfrutan de comidas sabrosas.
Sí, el pescado, trucha, al vapor se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, ácidos grasos omega-3 beneficiosos y vitaminas y minerales esenciales. El consumo regular puede contribuir a la salud del corazón, la función cognitiva y el bienestar general.
El pescado, trucha, al vapor debe almacenarse en la parte más fría del refrigerador, idealmente envuelto de forma ajustada para evitar la exposición al aire. Es mejor consumirlo dentro de 1-2 días después de la compra. Si se congela, puede durar hasta 6 meses.
Consumir pescado, trucha, al vapor ofrece numerosos beneficios, incluyendo proteínas de alta calidad para la reparación muscular, ácidos grasos omega-3 esenciales para la salud del corazón y vitaminas vitales como la B12 para la función nerviosa. También proporciona selenio, que actúa como un antioxidante, promoviendo la salud general.
Se recomienda consumir pescado, incluida la trucha, 2-3 veces por semana, con un tamaño de porción de alrededor de 150 gramos. Esto permite obtener los beneficios para la salud sin un consumo excesivo.
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