Sandía, cruda aporta 30 kcal por 100 g, con 0.6 g de proteínas, 7.5 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas. 1 taza de Sandía, cruda (155 g) aporta aproximadamente 47 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 30 kcal |
| Proteínas | 0.6 g |
| Carbohidratos | 7.5 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 6.2 g |
| Sodio | 1 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 155 g | 47 kcal |
| 1 cube | 15 g | 5 kcal |
| 1 small wedge/slice | 218 g | 65 kcal |
| 1 medium wedge/slice | 325 g | 98 kcal |
| 100 g | 100 g | 30 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La sandía, una fruta jugosa y refrescante, pertenece a la familia de las Cucurbitáceas y se cree que se originó en África. Esta popular fruta de verano es conocida por su vibrante exterior rojo y verde y está compuesta en gran parte por agua, lo que la convierte en un refrigerio hidratante. La sandía se disfruta a menudo fresca, en ensaladas o como jugo, y es celebrada por su sabor dulce y versatilidad en diversas aplicaciones culinarias. Nutricionalmente, la sandía es baja en calorías, conteniendo solo alrededor de 30 calorías por cada 100 gramos, mientras proporciona vitaminas y minerales esenciales. Es particularmente alta en vitaminas A y C, antioxidantes y aminoácidos. La fruta también es una buena fuente de hidratación debido a su alto contenido de agua. Con sus bajos niveles de grasa y sodio, la sandía apoya la salud del corazón y puede ser una adición beneficiosa a una dieta equilibrada, convirtiéndola en una opción preferida para quienes buscan un refrigerio nutritivo y delicioso.
La sandía contiene aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una fruta baja en calorías e hidratante, ideal para picar.
Sí, la sandía es una fruta saludable rica en vitaminas A y C, antioxidantes e hidratación, lo que la hace beneficiosa para la salud y el bienestar general.
La sandía debe almacenarse en un lugar fresco y seco o refrigerarse a una temperatura entre 10°C y 15°C (50°F a 60°F) para mantener su frescura.
Comer sandía ofrece numerosos beneficios, incluyendo hidratación, apoyo a la salud del corazón y una rica fuente de vitaminas y antioxidantes que promueven la salud de la piel y el sistema inmunológico.
Se recomienda consumir sandía con moderación, aproximadamente 1-2 tazas al día, para disfrutar de sus beneficios para la salud sin un consumo excesivo de azúcar.
Calcula tus necesidades calóricas
