| Nutriente (por 100 g) | Semillas, corazones de girasol, tostados secos | Nueces, almendras, enteras |
|---|---|---|
| Calorías | 612 kcal | 626 kcal |
| Proteínas | 21 g | 21.5 g |
| Carbohidratos | 17.1 g | 20 g |
| Grasas | 56.1 g | 51.1 g |
| Fibra | 10.3 g | 10.8 g |
| Sodio | 532 mg | 0 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Semillas, corazones de girasol, tostados secos aporta 612 kcal por 100 g, con 21 g de proteínas, 17.1 g de carbohidratos y 56.1 g de grasas.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 612 kcal |
| Proteínas | 21 g |
| Carbohidratos | 17.1 g |
| Grasas | 56.1 g |
| Fibra | 10.3 g |
| Sodio | 532 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los corazones de girasol, tostados secos, son las semillas comestibles de la planta de girasol (Helianthus annuus), originaria de las Américas. Estas semillas son ampliamente consumidas como un bocadillo nutritivo y se utilizan a menudo en diversas aplicaciones culinarias, incluyendo ensaladas, barras de granola y como cobertura para productos horneados. Su sabor a nuez y textura crujiente las convierten en una opción popular entre los consumidores conscientes de la salud que buscan una fuente de nutrición a base de plantas.
Nutricionalmente, los corazones de girasol son ricos en grasas saludables, particularmente grasas poliinsaturadas, y proporcionan una buena fuente de proteínas, lo que los convierte en un excelente bocadillo para quienes buscan energía y sustento. Con 612 calorías por 100g, también contienen cantidades significativas de fibra, vitaminas y minerales, incluyendo vitamina E, magnesio y selenio. Incorporar corazones de girasol en tu dieta puede mejorar la salud general y proporcionar nutrientes esenciales que apoyan las funciones corporales.
Las semillas, corazones de girasol, tostados secos contienen aproximadamente 612 calorías por cada 100 gramos. Este alto contenido calórico se debe principalmente a su contenido de grasas saludables, lo que las convierte en una opción alimentaria densa en nutrientes.
Sí, los corazones de girasol se consideran saludables debido a su alto contenido de grasas saludables, proteínas, fibra y vitaminas y minerales esenciales. Proporcionan numerosos beneficios para la salud, incluyendo el apoyo a la salud del corazón, la reparación muscular y la protección antioxidante.
Los corazones de girasol deben almacenarse en un lugar fresco y seco, idealmente en un recipiente hermético para preservar su frescura. También se pueden refrigerar o congelar para prolongar su vida útil.
Consumir corazones de girasol ofrece múltiples beneficios, incluyendo una mejor salud del corazón, una función inmunológica mejorada y una mejor salud de la piel debido a su rico perfil de nutrientes. También son una gran fuente de energía y pueden ayudar con el control del peso.
Una porción diaria recomendada de corazones de girasol es de aproximadamente 30 gramos, o una onza. Esta porción proporciona una ingesta equilibrada de nutrientes sin calorías excesivas.
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