Semillas, semillas de calabaza y calabacín, enteras aporta 446 kcal por 100 g, con 18.6 g de proteínas, 53.8 g de carbohidratos y 19.4 g de grasas. 1 taza de Semillas, semillas de calabaza y calabacín, enteras (64 g) aporta aproximadamente 285 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 446 kcal |
| Proteínas | 18.6 g |
| Carbohidratos | 53.8 g |
| Grasas | 19.4 g |
| Fibra | 18.4 g |
| Sodio | 18 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 64 g | 285 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 446 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las semillas de calabaza y calabacín, a menudo llamadas pepitas, son las semillas comestibles de la planta de calabaza y varios tipos de calabacín. Estas semillas tienen una rica historia, cultivadas originalmente por pueblos indígenas en las Américas por sus propiedades nutricionales y medicinales. Hoy en día, se disfrutan a nivel mundial y se pueden encontrar en diversas aplicaciones culinarias, desde ensaladas hasta bocadillos y productos horneados. Nutricionalmente, las semillas de calabaza y calabacín son una fuente poderosa de nutrientes, proporcionando una mezcla equilibrada de proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Contienen aproximadamente 446 calorías por cada 100 gramos, con 18.6 gramos de proteína y 19.4 gramos de grasa, incluyendo grasas insaturadas saludables para el corazón. También son una excelente fuente de minerales como magnesio, zinc y hierro, lo que las convierte en una adición beneficiosa a una dieta equilibrada. Estas semillas se pueden consumir crudas, tostadas o incorporadas en varios platos para añadir textura y nutrición.
Las semillas de calabaza y calabacín contienen aproximadamente 446 calorías por cada 100 gramos. Son densas en energía debido a su alto contenido de grasa, principalmente grasas saludables, que contribuyen a su valor calórico.
Sí, las semillas de calabaza y calabacín son muy saludables. Son ricas en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, lo que las hace beneficiosas para la salud del corazón, el apoyo inmunológico y el bienestar general.
Para mantener la frescura, almacene las semillas de calabaza y calabacín en un recipiente hermético en un lugar fresco y oscuro. También se pueden refrigerar o congelar para una vida útil más larga.
Consumir semillas de calabaza y calabacín puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, incluyendo una mejor salud del corazón, una función inmunológica mejorada y apoyo para el control del peso debido a su alto contenido de proteínas y fibra.
Una porción recomendada es de aproximadamente 30 gramos, o un pequeño puñado, que se puede consumir 3-4 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
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