| Nutriente (por 100 g) | Semillas de girasol, saborizadas | Semillas, granos de sésamo tostados |
|---|---|---|
| Calorías | 567 kcal | 567 kcal |
| Proteínas | 18.4 g | 17 g |
| Carbohidratos | 25.9 g | 26 g |
| Grasas | 47.6 g | 48 g |
| Fibra | 10.6 g | 16.9 g |
| Azúcares | 5.5 g | 0.5 g |
| Sodio | 612 mg | 588 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Semillas de girasol, saborizadas aporta 567 kcal por 100 g, con 18.4 g de proteínas, 25.9 g de carbohidratos y 47.6 g de grasas. 1 taza de Semillas de girasol, saborizadas (144 g) aporta aproximadamente 816 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 567 kcal |
| Proteínas | 18.4 g |
| Carbohidratos | 25.9 g |
| Grasas | 47.6 g |
| Fibra | 10.6 g |
| Azúcares | 5.5 g |
| Sodio | 612 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 144 g | 816 kcal |
| 1 sobre | 50 g | 284 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 567 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las semillas de girasol, saborizadas, son semillas densas en nutrientes derivadas de la planta de girasol (Helianthus annuus). Estas semillas han sido cultivadas durante miles de años, originalmente por tribus nativas americanas por su aceite y beneficios nutricionales. La variedad saborizada realza el sabor natural de las semillas de girasol, convirtiéndolas en una opción de snack popular en todo el mundo. Se pueden disfrutar crudas, tostadas o sazonadas, ofreciendo versatilidad en aplicaciones culinarias desde ensaladas hasta productos horneados. Nutricionalmente, las semillas de girasol son ricas en grasas saludables, proteínas y vitaminas y minerales esenciales. Con aproximadamente 567 calorías por cada 100 gramos, proporcionan una fuente significativa de energía. Estas semillas son particularmente altas en vitamina E, magnesio y selenio, contribuyendo a sus propiedades que promueven la salud. Su contenido de grasas saludables, predominantemente grasas insaturadas, apoya la salud del corazón, mientras que las proteínas ayudan en la reparación y crecimiento muscular. Las semillas de girasol saborizadas pueden servir como un snack nutritivo o un aderezo crujiente, añadiendo sabor y nutrición a varios platos.
Las semillas de girasol, saborizadas, contienen aproximadamente 567 calorías por cada 100 gramos. Este alto contenido calórico se debe principalmente a su contenido de grasas saludables, lo que las convierte en una opción de snack densa en nutrientes que proporciona energía.
Sí, las semillas de girasol, saborizadas son saludables cuando se consumen con moderación. Son ricas en grasas saludables, proteínas, vitaminas y minerales. Sus propiedades antioxidantes, particularmente de la vitamina E, apoyan la salud en general, mientras que su contenido de fibra ayuda a la digestión.
Para almacenar las semillas de girasol de manera efectiva, guárdelas en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa. Para una mayor vida útil, puede refrigerarlas durante 5-7 días o congelarlas por hasta 3 meses.
Consumir semillas de girasol, saborizadas ofrece numerosos beneficios, incluyendo proporcionar grasas saludables para la salud del corazón, proteínas para la reparación muscular, vitaminas para la salud de la piel y antioxidantes para combatir el estrés oxidativo. También aumentan la saciedad debido a su contenido de fibra.
Una porción recomendada es de aproximadamente 30 gramos (1 onza), que proporciona suficientes nutrientes sin un consumo excesivo de calorías. Consumir semillas de girasol 2-3 veces por semana es ideal para aprovechar sus beneficios para la salud.
1 taza de Semillas de girasol, saborizadas (144 g) aporta aproximadamente 816 kcal – 26.5 g de proteínas, 37.3 g de carbohidratos y 68.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 sobre de Semillas de girasol, saborizadas (50 g) aporta aproximadamente 284 kcal – 9.2 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 23.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 oz de Semillas de girasol, saborizadas (28.4 g) aporta aproximadamente 161 kcal – 5.2 g de proteínas, 7.3 g de carbohidratos y 13.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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