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egg omelet or scrambled
🥚

Tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y carne, hecho con mantequilla

🔥 207 Calorías
💪 13.3g Proteínas
⚡ 1.4g Carbohidratos
🥑 16.4g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Huevos
Tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y carne, hecho con mantequilla
Densidad energética
Moderado
207 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por grasas
26% Proteínas · 3% Carbohidratos · 72% Grasas
Perfil glucémico
Sin datos GI
Sin datos GI
Señales destacadas
Rico en proteínasBajo en azúcarDatos USDA

Información Nutricional

207
kcal/100g
Proteínas
13.3g
Carbohidratos
1.4g
Grasas
16.4g

Acerca de Tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y carne, hecho con mantequilla

Las tortillas de huevo o huevos revueltos con queso y carne son platos populares para el desayuno que combinan huevos ricos en proteínas con ingredientes sabrosos. Originarios de diversas tradiciones culinarias, estos platos son versátiles y se pueden personalizar con diferentes carnes y quesos, haciéndolos atractivos en diversas culturas. Ya sea preparados en una sartén o al horno, estas comidas a base de huevo son conocidas por su textura y sabor satisfactorios.

Nutricionalmente, las tortillas de huevo o huevos revueltos con queso y carne hechos con mantequilla proporcionan una rica fuente de proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales. Con aproximadamente 207 calorías por 100g, son particularmente altos en proteínas (13.30g) y grasas (16.40g), mientras que son bajos en carbohidratos (1.40g). Esta combinación los hace ideales para dietas bajas en carbohidratos y para individuos que buscan aumentar masa muscular. El consumo regular puede aumentar la satisfacción de las comidas mientras contribuye a la ingesta general de nutrientes.

Beneficios para la Salud

Apoya el crecimiento y la reparación muscular debido a su alto contenido de proteínas.
Proporciona vitaminas esenciales como la B12 para el metabolismo energético.
Contiene grasas saludables que ayudan en la absorción de nutrientes.
Ofrece una rica fuente de colina, beneficiosa para la salud cerebral.
Puede ayudar en la gestión del peso debido a altos niveles de saciedad.
Contribuye a la salud del corazón cuando se consume con moderación.
Apoya la salud ocular con nutrientes como la luteína y la zeaxantina.
Ayuda a mantener huesos fuertes gracias al contenido de vitamina D.
Aumenta la tasa metabólica debido al efecto termogénico de las proteínas.
Puede ser parte de una dieta equilibrada cuando se combina con verduras.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Servir con tostadas de grano entero para añadir fibra y vitaminas.
🥗
Combinar con aguacate para grasas saludables y potasio.
🥗
Agregar verduras frescas como espinacas o pimientos para nutrientes adicionales.
🥗
Cubrir con salsa para un impulso de sabor bajo en calorías.
🥗
Servir junto a una ensalada mixta para una comida equilibrada.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
150g, aproximadamente 1 porción mediana
Frecuencia
2-3 veces por semana
  • •Utilizar huevos frescos para un sabor y nutrición óptimos.
  • •Cocinar a fuego bajo a medio para evitar que se quemen.
  • •Incorporar una variedad de verduras para beneficios adicionales para la salud.
  • •Experimentar con diferentes quesos para variedad de sabor.
  • •Agregar hierbas y especias para realzar el sabor sin calorías extra.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Seleccionar huevos que estén limpios y libres de grietas.
  • ✓Buscar huevos con una fecha de caducidad más larga para frescura.
  • ✓Elegir huevos orgánicos o de gallinas criadas en libertad para mayor calidad.
  • ✓Verificar la firmeza de las claras y yemas.
Almacenamiento
Almacenar en el refrigerador a 0-4°C (32-39°F) en un lugar seco.
Vida útil
5-7 días refrigerado, 3 meses congelado

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con alergias al huevo deben evitar este plato.
  • ⚠️Aquellos con colesterol elevado pueden querer limitar su consumo.
  • ⚠️El consumo excesivo puede llevar a un aumento de los niveles de colesterol.
  • ⚠️Asegúrese de que los huevos estén completamente cocidos para evitar enfermedades transmitidas por alimentos.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene la tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y carne, hecho con mantequilla?

La tortilla de huevo o huevo revuelto con queso y carne hecho con mantequilla contiene aproximadamente 207 calorías por cada 100 gramos. Este valor calórico lo convierte en una opción saciante para el desayuno o brunch.

¿Es saludable la tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y carne, hecho con mantequilla?

Sí, puede ser una opción saludable ya que es alta en proteínas, vitaminas esenciales y grasas saludables. Sin embargo, la moderación es clave, especialmente para aquellos que controlan la ingesta de grasas.

¿Cómo se debe almacenar la tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y carne, hecho con mantequilla?

Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 5-7 días. Si se congela, asegúrese de que esté bien sellado y puede durar hasta 3 meses.

¿Cuáles son los beneficios de comer tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y carne, hecho con mantequilla?

Proporcionan proteínas de alta calidad, nutrientes esenciales como la vitamina B12 y grasas saludables, lo que las hace beneficiosas para la reparación muscular y la salud general.

¿Cuánto de tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso y carne, hecho con mantequilla puedo comer al día?

Se recomienda un tamaño de porción de 150g, y consumir esto 2-3 veces por semana puede encajar bien dentro de una dieta equilibrada.

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