| Nutriente (por 100 g) | Verduras mixtas (maíz, frijoles lima) | Tomates, triturados, enlatados |
|---|---|---|
| Calorías | 37 kcal | 32 kcal |
| Proteínas | 1.4 g | 1.6 g |
| Carbohidratos | 7.3 g | 7.3 g |
| Grasas | 0.2 g | 0.3 g |
| Fibra | 3.1 g | 1.9 g |
| Azúcares | 2.4 g | 4.4 g |
| Sodio | 26 mg | 186 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Verduras mixtas (maíz, frijoles lima) aporta 37 kcal por 100 g, con 1.4 g de proteínas, 7.3 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas. 1 taza de Verduras mixtas (maíz, frijoles lima) (182 g) aporta aproximadamente 67 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 37 kcal |
| Proteínas | 1.4 g |
| Carbohidratos | 7.3 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Azúcares | 2.4 g |
| Sodio | 26 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 182 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las verduras mixtas (maíz y frijoles lima) son una combinación rica en nutrientes de dos legumbres populares, ampliamente consumidas en diversas culturas. El maíz, un cultivo básico originario de Mesoamérica, es conocido por su sabor dulce y versatilidad, mientras que los frijoles lima, que se cree que se originaron en Centro y Sudamérica, ofrecen una textura cremosa y un sabor suave. Juntos, crean una mezcla deliciosa que mejora tanto el sabor como el perfil nutricional de varios platos.
Esta mezcla no solo es deliciosa, sino que también está llena de nutrientes esenciales. Con solo 37 calorías por porción de 100g, proporciona una opción baja en calorías que es alta en carbohidratos (7.3g) y ofrece una cantidad modesta de proteína (1.4g). El bajo contenido de grasa (0.2g) la hace saludable para el corazón, mientras que su contenido de fibra (3.5g) ayuda en la digestión y promueve la saciedad. Esta mezcla se puede usar en ensaladas, guisos o como guarnición, lo que la convierte en una adición versátil a una dieta equilibrada.
Las verduras mixtas (maíz, frijoles lima) contienen aproximadamente 37 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción baja en calorías adecuada para diversas dietas.
Sí, esta mezcla es saludable ya que es baja en calorías, alta en fibra y proporciona vitaminas y minerales esenciales, contribuyendo a la salud general.
Guárdalas en un lugar fresco y seco en el refrigerador, idealmente en un recipiente sellado. Pueden durar de 5 a 7 días refrigeradas y hasta 3 meses congeladas.
Consumir esta mezcla puede apoyar el manejo del peso, mejorar la salud del corazón, proporcionar nutrientes esenciales y promover la salud digestiva debido a su alto contenido de fibra.
Puedes disfrutar de una porción de 150 gramos, que es una porción equilibrada para incluir en tu dieta 2-3 veces a la semana para obtener beneficios óptimos para la salud.
1 taza de Verduras mixtas (maíz, frijoles lima) (182 g) aporta aproximadamente 67 kcal – 2.5 g de proteínas, 13.3 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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