Yogur, griego, leche desnatada aporta 59 kcal por 100 g, con 10.3 g de proteínas, 3.6 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas. 1 taza de Yogur, griego, leche desnatada (245 g) aporta aproximadamente 145 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 59 kcal |
| Proteínas | 10.3 g |
| Carbohidratos | 3.6 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Azúcares | 3.3 g |
| Sodio | 36 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 245 g | 145 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 89 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El yogur griego, hecho de leche desnatada colada, es un producto lácteo popular conocido por su textura espesa y sabor cremoso. Originario de Grecia, este yogur ha ganado popularidad mundial debido a su rico sabor y versatilidad en diversas aplicaciones culinarias. Se produce fermentando la leche con cultivos bacterianos específicos, lo que resulta en un perfil de sabor ácido que lo distingue del yogur regular. Su proceso de colado único elimina el suero, lo que produce un mayor contenido de proteínas y niveles más bajos de azúcares, convirtiéndolo en una opción preferida para los consumidores conscientes de la salud. Nutricionalmente, el yogur griego es una excelente fuente de proteínas, proporcionando aproximadamente 10.3 gramos por cada 100 gramos, lo que apoya el crecimiento y la reparación muscular. Con solo 59 calorías y mínima grasa, es una opción baja en calorías que se adapta bien a los planes de manejo de peso. Además, contiene probióticos que apoyan la salud intestinal y una variedad de nutrientes vitales, incluyendo calcio y vitaminas del grupo B. El yogur griego se puede disfrutar solo, añadir a batidos o usar como un sustituto más saludable en recetas de aderezos y postres.
El yogur griego, leche desnatada contiene aproximadamente 59 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de alimento bajo en calorías y denso en nutrientes.
Sí, el yogur griego se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajo en grasas y probióticos que promueven la salud intestinal. También es bajo en azúcares y calorías.
El yogur debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas entre 2-4°C y consumirse dentro de los 5-7 días posteriores a su apertura para una frescura óptima.
Los beneficios incluyen una mejor digestión, un aumento en la ingesta de proteínas para la reparación muscular, apoyo a la salud ósea y una opción baja en calorías que puede ayudar en el manejo del peso.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
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