Yogur, griego, NS según tipo de leche aporta 67 kcal por 100 g, con 10.2 g de proteínas, 3.6 g de carbohidratos y 1.4 g de grasas. 1 taza de Yogur, griego, NS según tipo de leche (245 g) aporta aproximadamente 164 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 67 kcal |
| Proteínas | 10.2 g |
| Carbohidratos | 3.6 g |
| Grasas | 1.4 g |
| Azúcares | 3.2 g |
| Sodio | 36 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 245 g | 164 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 101 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El yogur griego es un producto lácteo espeso y cremoso originario de Grecia, hecho al colar el suero del yogur regular para crear una textura más densa. Ha ganado popularidad en todo el mundo, especialmente entre los entusiastas de la salud, debido a su rico sabor y uso versátil en platos tanto dulces como salados. Tradicionalmente, el yogur griego se elabora utilizando leche entera, pero también puede producirse utilizando variedades de leche baja en grasa o sin grasa, atendiendo a diferentes necesidades y preferencias dietéticas. Nutricionalmente, el yogur griego es una excelente fuente de proteínas, proporcionando aproximadamente 10.20 gramos por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción preferida para la construcción y reparación muscular. Es relativamente bajo en carbohidratos y grasas, con solo 3.60 gramos de carbohidratos y 1.40 gramos de grasa por porción. Esta combinación de macronutrientes lo convierte en una opción popular para quienes buscan mantener una dieta saludable, ya que se puede disfrutar solo, añadir a batidos o usar como base para aderezos y salsas.
El yogur griego tiene aproximadamente 67 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías adecuada para diversas dietas.
Sí, el yogur griego se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, probióticos y nutrientes esenciales como el calcio y la vitamina B12, que contribuyen al bienestar general.
El yogur griego debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas inferiores a 40°F (4°C) y consumirse dentro de 5-7 días después de abrirlo para mantener su frescura.
Consumir yogur griego puede apoyar el crecimiento muscular, promover la salud intestinal, ayudar en el manejo del peso y contribuir a la salud ósea, entre otros beneficios.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150g por servicio, y consumirlo 2-3 veces a la semana es beneficioso para la mayoría de las personas.
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