| Nutriente (por 100 g) | Yogur, NS según tipo de leche, sabores distintos a la fruta | Yogur, leche baja en grasa, sabores distintos a fruta |
|---|---|---|
| Calorías | 82 kcal | 82 kcal |
| Proteínas | 4.5 g | 4.5 g |
| Carbohidratos | 13 g | 13 g |
| Grasas | 1.4 g | 1.4 g |
| Azúcares | 13 g | 13 g |
| Sodio | 61 mg | 61 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Yogur, NS según tipo de leche, sabores distintos a la fruta aporta 82 kcal por 100 g, con 4.5 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 1.4 g de grasas. 1 taza de Yogur, NS según tipo de leche, sabores distintos a la fruta (245 g) aporta aproximadamente 201 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 82 kcal |
| Proteínas | 4.5 g |
| Carbohidratos | 13 g |
| Grasas | 1.4 g |
| Azúcares | 13 g |
| Sodio | 61 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 245 g | 201 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 93 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El yogur, particularmente aquellos hechos de varios tipos de leche y saborizados más allá de la fruta, es un producto lácteo versátil que tiene sus raíces en civilizaciones antiguas. Originado de la fermentación de la leche, el yogur ha sido un alimento básico en muchas culturas debido a su textura cremosa y sabor ácido. El proceso de fermentación no solo mejora el sabor, sino que también aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes, haciendo del yogur una adición nutritiva a cualquier dieta. Su adaptabilidad permite disfrutarlo tanto en platos dulces como salados, convirtiéndolo en un ingrediente favorito en diversas cocinas.
Nutricionalmente, el yogur es una rica fuente de proteínas, carbohidratos y vitaminas y minerales esenciales. Con aproximadamente 82 calorías por cada 100 gramos, proporciona un perfil equilibrado con 4.5 gramos de proteínas, 13 gramos de carbohidratos y solo 1.4 gramos de grasa. Esta opción baja en grasa es especialmente atractiva para quienes buscan mantener un peso saludable o incorporar proteínas magras en sus dietas. Además, el yogur puede contribuir a la salud digestiva debido a su contenido de probióticos, lo que lo convierte en una opción beneficiosa para el equilibrio de la flora intestinal.
El yogur hecho con tipos de leche no especificados y sabores distintos a la fruta contiene aproximadamente 82 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción baja en calorías para quienes buscan bocadillos nutritivos o componentes de comidas.
Sí, este tipo de yogur se considera saludable debido a su perfil nutricional equilibrado. Es bajo en calorías, proporciona probióticos beneficiosos y es una buena fuente de proteínas y vitaminas esenciales, lo que lo convierte en una excelente opción para una dieta nutritiva.
El yogur debe almacenarse en el refrigerador a una temperatura entre 34-40°F (1-4°C). Debe mantenerse en un recipiente sellado para conservar su frescura y prevenir la contaminación.
Consumir este yogur puede proporcionar numerosos beneficios, incluyendo el apoyo a la salud digestiva, ayudar en el control de peso y contribuir a la salud ósea. Su rico contenido de proteínas ayuda en la reparación y crecimiento muscular, mientras que los probióticos mejoran el equilibrio de la flora intestinal.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces por semana. Esta cantidad permite obtener beneficios para la salud sin un consumo excesivo de calorías.
1 taza de Yogur, NS según tipo de leche, sabores distintos a la fruta (245 g) aporta aproximadamente 201 kcal – 11 g de proteínas, 31.9 g de carbohidratos y 3.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 4 oz container de Yogur, NS según tipo de leche, sabores distintos a la fruta (113 g) aporta aproximadamente 93 kcal – 5.1 g de proteínas, 14.7 g de carbohidratos y 1.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 6 oz container de Yogur, NS según tipo de leche, sabores distintos a la fruta (170 g) aporta aproximadamente 139 kcal – 7.7 g de proteínas, 22.1 g de carbohidratos y 2.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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