Boulgour, sec, cru apporte 372 kcal pour 100 g, avec 11.8 g de protéines, 75.9 g de glucides et 2.4 g de lipides. Portion typique de Boulgour, sec, cru (45 g) apporte environ 167 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 372 kcal |
| Protéines | 11.8 g |
| Glucides | 75.9 g |
| Lipides | 2.4 g |
| Fibres | 11.7 g |
| Sodium | 2.2 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| portion typique | 45 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le boulgour est un grain entier fait de blé concassé, originaire du Moyen-Orient, où il est un aliment de base depuis des siècles. Ce grain nutritif est préparé en faisant bouillir le blé, en le séchant, puis en le broyant en différentes tailles, ce qui le rend polyvalent pour diverses utilisations culinaires. Le boulgour se retrouve souvent dans des plats tels que le taboulé et les pilafs, et il sert d'alternative saine au riz ou au couscous dans de nombreuses recettes. Riche en saveur et en texture, il est un choix privilégié pour ceux qui recherchent des repas nutritifs et copieux. Avec un profil macro-nutritionnel de 372 calories pour 100g, le boulgour contient 11.80g de protéines, 75.90g de glucides et 2.40g de graisses, ce qui en fait une excellente source d'énergie. Il est particulièrement riche en fibres, ce qui soutient la santé digestive, et faible en graisses saturées, favorisant la santé cardiaque. De plus, le boulgour est une source de vitamines et de minéraux essentiels, contribuant à une alimentation équilibrée. Son goût de noisette et sa texture moelleuse le rendent adapté aux salades, aux soupes et en accompagnement, offrant à la fois des bienfaits pour la santé et une polyvalence culinaire.
Le boulgour, sec et cru, contient environ 372 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option faible en calories et riche en nutriments, idéale pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation saine tout en savourant des repas satisfaisants.
Oui, le boulgour est considéré comme un aliment sain en raison de sa haute teneur en fibres, qui aide à la digestion et favorise la satiété. Il est également faible en graisses et sans cholestérol, ce qui en fait un choix bénéfique pour le cœur. De plus, le boulgour est riche en nutriments essentiels, y compris des vitamines et des minéraux, qui soutiennent la santé globale.
Le boulgour doit être conservé dans un endroit frais et sec dans un contenant hermétique pour maintenir sa fraîcheur. Il peut durer jusqu'à 6 mois dans le garde-manger et peut être congelé pendant un an s'il est stocké correctement dans un contenant adapté au congélateur.
Manger du boulgour offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une digestion améliorée grâce à sa teneur en fibres, une gestion du poids par une satiété accrue, et un risque réduit de maladies chroniques comme les maladies cardiaques. Son profil nutritionnel aide à fournir de l'énergie et soutient le bien-être général.
Une portion recommandée de boulgour est d'environ 150 grammes cuits, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Ajustez les portions en fonction des besoins alimentaires individuels et des niveaux d'activité.
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