| Nutriment (pour 100 g) | Chou, vert, cru | Poivrons, doux, jaunes |
|---|---|---|
| Calories | 31 kcal | 31 kcal |
| Protéines | 1 g | 0.8 g |
| Glucides | 6.4 g | 6.6 g |
| Lipides | 0.2 g | 0.1 g |
| Fibres | 0 g | 1.1 g |
| Sodium | 16.1 mg | 0 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Chou, vert, cru apporte 31 kcal pour 100 g, avec 1 g de protéines, 6.4 g de glucides et 0.2 g de lipides. Portion typique de Chou, vert, cru (85 g) apporte environ 26 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 31 kcal |
| Protéines | 1 g |
| Glucides | 6.4 g |
| Lipides | 0.2 g |
| Sodium | 16.1 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| portion typique | 85 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 31 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le chou, vert, cru est un légume à feuilles qui appartient à la famille des Brassicacées, qui comprend également le brocoli, le chou frisé et les choux de Bruxelles. Connu pour sa texture croquante et son goût légèrement poivré, le chou vert est un aliment de base dans de nombreuses cuisines à travers le monde. On pense qu'il a été cultivé en Europe pendant des milliers d'années, et aujourd'hui, il est largement cultivé dans diverses régions en raison de sa polyvalence et de ses bienfaits nutritionnels. Le chou peut être consommé frais, mariné ou cuit, ce qui en fait un ingrédient populaire dans les salades, les sautés et les soupes. Sur le plan nutritionnel, le chou vert est faible en calories et riche en vitamines et minéraux essentiels. Il contient environ 31 calories pour 100 grammes, avec une quantité modeste de protéines, de glucides et une très faible teneur en matières grasses. Le chou vert est particulièrement riche en fibres alimentaires, ce qui est bénéfique pour la santé digestive, et il fournit également une bonne source de vitamine C, de potassium et d'antioxydants. Son faible apport calorique et sa haute densité nutritionnelle en font un excellent choix pour la gestion du poids et la santé globale, souvent recommandé pour être inclus dans une alimentation équilibrée.
Le chou, vert, cru contient environ 31 calories pour 100 grammes. Ce profil faible en calories en fait un excellent choix pour les personnes cherchant à maintenir ou à perdre du poids tout en recevant des nutriments essentiels.
Oui, le chou, vert, cru est très sain. Il est faible en calories mais riche en fibres alimentaires, en vitamine C et en divers antioxydants, ce qui le rend bénéfique pour la santé digestive, la fonction immunitaire et le bien-être général.
Le chou doit être conservé au réfrigérateur à des températures comprises entre 0 et 4 °C. Il est préférable de le garder dans un sac en plastique pour maintenir l'humidité, et il peut durer environ 1 à 2 semaines au réfrigérateur.
Manger du chou, vert, cru offre de nombreux avantages, notamment une meilleure digestion grâce à sa teneur en fibres, une fonction immunitaire améliorée grâce à la vitamine C et une protection contre les dommages cellulaires grâce aux antioxydants.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée pour tirer le meilleur parti des bienfaits pour la santé sans inconfort digestif.
Portion typique de Chou, vert, cru (85 g) contient environ 26 kcal – 0.9 g de protéines, 5.4 g de glucides et 0.2 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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