| Nutriment (pour 100 g) | Épinards, en conserve, cuits avec de l'huile | Brocoli, cuit, bouilli |
|---|---|---|
| Calories | 49 kcal | 35 kcal |
| Protéines | 2.7 g | 2.4 g |
| Glucides | 3.3 g | 7.2 g |
| Lipides | 3.4 g | 0.4 g |
| Fibres | 2.3 g | 3.3 g |
| Sucres | 0.4 g | 1.4 g |
| Sodium | 313 mg | 262 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Épinards, en conserve, cuits avec de l'huile apporte 49 kcal pour 100 g, avec 2.7 g de protéines, 3.3 g de glucides et 3.4 g de lipides. 1 tasse de Épinards, en conserve, cuits avec de l'huile (220 g) apporte environ 108 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 49 kcal |
| Protéines | 2.7 g |
| Glucides | 3.3 g |
| Lipides | 3.4 g |
| Fibres | 2.3 g |
| Sucres | 0.4 g |
| Sodium | 313 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 220 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les épinards, en conserve, cuits avec de l'huile sont un légume à feuilles nutritif qui est apprécié depuis des siècles. Originaire de Perse, les épinards sont maintenant cultivés dans le monde entier et sont un aliment de base dans diverses cuisines en raison de leur polyvalence et de leurs bienfaits pour la santé. Lorsqu'ils sont en conserve et cuits avec de l'huile, les épinards conservent une grande partie de leur valeur nutritionnelle tout en ajoutant un profil de saveur riche, ce qui en fait un choix populaire pour les salades, les soupes et les plats d'accompagnement.
Nutrionnellement, les épinards en conserve cuits avec de l'huile sont faibles en calories, fournissant seulement 49 calories pour 100 grammes. Ils sont une source de protéines, de glucides et de graisses saines, avec des quantités notables de fibres alimentaires. Cet aliment est riche en vitamines et minéraux, en particulier en fer et en vitamines A et K, qui contribuent à diverses fonctions corporelles. Ses bienfaits pour la santé le rendent adapté à une inclusion dans un régime équilibré, attirant ceux qui cherchent à augmenter leur apport en nutriments tout en savourant des repas savoureux.
Les épinards, en conserve, cuits avec de l'huile contiennent environ 49 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option faible en calories pour ceux qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids tout en intégrant des légumes nutritifs dans leur alimentation.
Oui, les épinards, en conserve, cuits avec de l'huile sont considérés comme sains en raison de leur riche profil nutritionnel. Ils sont faibles en calories et riches en vitamines A, C et K, ainsi qu'en minéraux comme le fer et le magnésium. Une consommation régulière peut contribuer à améliorer la santé, en soutenant la santé des yeux, la densité osseuse et le bien-être général.
Pour conserver les épinards, en conserve, cuits avec de l'huile, gardez les boîtes non ouvertes dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière du soleil. Une fois ouvertes, transférez les restes dans un récipient hermétique et réfrigérez. Consommez dans les 3 à 5 jours pour la meilleure qualité.
Manger des épinards, en conserve, cuits avec de l'huile offre de nombreux bienfaits pour la santé, y compris des niveaux élevés d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Cela soutient la santé des yeux, renforce l'immunité, aide à la digestion et favorise une peau saine. Sa teneur en fibres peut également aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang.
Une portion recommandée d'épinards, en conserve, cuits avec de l'huile est d'environ 150 grammes, ce qui correspond à environ 1 tasse moyenne. L'inclure dans votre alimentation 2 à 3 fois par semaine peut vous aider à profiter de ses bienfaits pour la santé sans surconsommation.
1 tasse de Épinards, en conserve, cuits avec de l'huile (220 g) contient environ 108 kcal – 5.9 g de protéines, 7.3 g de glucides et 7.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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