| Nutriment (pour 100 g) | Graines, cœurs de tournesol, séchés | Noix, amandes |
|---|---|---|
| Calories | 584 kcal | 579 kcal |
| Protéines | 20.8 g | 21.2 g |
| Glucides | 20 g | 21.6 g |
| Lipides | 51.5 g | 49.9 g |
| Fibres | 8.6 g | 12.5 g |
| Sucres | 2.6 g | 4.3 g |
| Sodium | 9 mg | 1 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Graines, cœurs de tournesol, séchés apporte 584 kcal pour 100 g, avec 20.8 g de protéines, 20 g de glucides et 51.5 g de lipides. 1 tasse de Graines, cœurs de tournesol, séchés (46 g) apporte environ 269 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 584 kcal |
| Protéines | 20.8 g |
| Glucides | 20 g |
| Lipides | 51.5 g |
| Fibres | 8.6 g |
| Sucres | 2.6 g |
| Sodium | 9 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 46 g | 269 kcal |
| 100 g | 100 g | 584 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les cœurs de tournesol sont les graines comestibles de la plante de tournesol, qui est originaire d'Amérique du Nord et cultivée depuis des milliers d'années. Ces graines sont riches en nutriments et peuvent être consommées crues, rôties ou comme ingrédient dans divers plats. Les graines de tournesol sont populaires pour leur saveur de noisette et leur texture croquante, ce qui en fait une collation prisée des amateurs de santé. Elles sont souvent utilisées dans les salades, les barres de granola et les produits de boulangerie, ajoutant à la fois goût et valeur nutritionnelle aux repas. Sur le plan nutritionnel, les cœurs de tournesol sont une source puissante de nutriments essentiels. Ils fournissent une quantité significative de graisses saines, en particulier des graisses polyinsaturées, et sont une bonne source de protéines, de vitamines et de minéraux. Avec environ 584 calories pour 100 grammes, ils contiennent également 20.80g de protéines, 20.00g de glucides et 51.50g de graisses. Riches en vitamine E, magnésium et sélénium, les graines de tournesol offrent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment le soutien à la santé cardiaque, l'amélioration de la santé de la peau et la contribution au bien-être général.
Les graines, cœurs de tournesol, séchés contiennent environ 584 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un aliment riche en calories offrant une bonne source d'énergie.
Oui, les cœurs de tournesol sont sains en raison de leur haute teneur en graisses saines, en protéines, en fibres et en vitamines et minéraux essentiels, qui contribuent à la santé globale.
Conservez les cœurs de tournesol dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sombre pour une fraîcheur optimale. Ils peuvent également être réfrigérés pour prolonger leur durée de conservation.
Manger des cœurs de tournesol peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, notamment un soutien à la santé cardiaque, une protection antioxydante, une amélioration de la santé de la peau et un renforcement de la fonction immunitaire.
Une portion recommandée est d'environ 30 grammes (1/4 de tasse), qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
1 tasse de Graines, cœurs de tournesol, séchés (46 g) contient environ 269 kcal – 9.6 g de protéines, 9.2 g de glucides et 23.7 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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