| Nutriment (pour 100 g) | Graines de tournesol, aromatisées | Graines, graines de sésame, grillées |
|---|---|---|
| Calories | 567 kcal | 567 kcal |
| Protéines | 18.4 g | 17 g |
| Glucides | 25.9 g | 26 g |
| Lipides | 47.6 g | 48 g |
| Fibres | 10.6 g | 16.9 g |
| Sucres | 5.5 g | 0.5 g |
| Sodium | 612 mg | 588 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Graines de tournesol, aromatisées apporte 567 kcal pour 100 g, avec 18.4 g de protéines, 25.9 g de glucides et 47.6 g de lipides. 1 tasse de Graines de tournesol, aromatisées (144 g) apporte environ 816 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 567 kcal |
| Protéines | 18.4 g |
| Glucides | 25.9 g |
| Lipides | 47.6 g |
| Fibres | 10.6 g |
| Sucres | 5.5 g |
| Sodium | 612 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 144 g | 816 kcal |
| 1 sachet | 50 g | 284 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 567 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les graines de tournesol, aromatisées, sont des graines riches en nutriments dérivées de la plante de tournesol (Helianthus annuus). Ces graines ont été cultivées pendant des milliers d'années, à l'origine par des tribus amérindiennes pour leur huile et leurs bienfaits nutritionnels. La variété aromatisée améliore le goût naturel des graines de tournesol, en faisant une collation populaire dans le monde entier. Elles peuvent être consommées crues, grillées ou assaisonnées, offrant une polyvalence dans les applications culinaires allant des salades aux produits de boulangerie. Sur le plan nutritionnel, les graines de tournesol sont riches en graisses saines, en protéines et en vitamines et minéraux essentiels. Avec environ 567 calories pour 100 grammes, elles fournissent une source significative d'énergie. Ces graines sont particulièrement riches en vitamine E, en magnésium et en sélénium, contribuant à leurs propriétés bénéfiques pour la santé. Leur teneur en graisses saines, principalement des graisses insaturées, soutient la santé cardiaque, tandis que les protéines aident à la réparation et à la croissance musculaire. Les graines de tournesol aromatisées peuvent servir de collation nutritive ou de garniture croquante, ajoutant saveur et nutrition à divers plats.
Les graines de tournesol, aromatisées, contiennent environ 567 calories pour 100 grammes. Ce contenu calorique élevé est principalement dû à leur teneur en graisses saines, ce qui en fait une option de collation riche en nutriments qui fournit de l'énergie.
Oui, les graines de tournesol, aromatisées, sont saines lorsqu'elles sont consommées avec modération. Elles sont riches en graisses saines, en protéines, en vitamines et en minéraux. Leurs propriétés antioxydantes, notamment grâce à la vitamine E, soutiennent la santé globale, tandis que leur teneur en fibres aide à la digestion.
Pour conserver efficacement les graines de tournesol, gardez-les dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. Pour une durée de conservation plus longue, vous pouvez les réfrigérer pendant 5 à 7 jours ou les congeler jusqu'à 3 mois.
Manger des graines de tournesol, aromatisées, offre de nombreux avantages, notamment fournir des graisses saines pour la santé cardiaque, des protéines pour la réparation musculaire, des vitamines pour la santé de la peau et des antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif. Elles améliorent également la satiété grâce à leur teneur en fibres.
Une portion recommandée est d'environ 30 grammes (1 once), ce qui fournit suffisamment de nutriments sans un apport calorique excessif. Consommer des graines de tournesol 2 à 3 fois par semaine est idéal pour profiter de leurs bienfaits pour la santé.
1 tasse de Graines de tournesol, aromatisées (144 g) contient environ 816 kcal – 26.5 g de protéines, 37.3 g de glucides et 68.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 sachet de Graines de tournesol, aromatisées (50 g) contient environ 284 kcal – 9.2 g de protéines, 13 g de glucides et 23.8 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 oz de Graines de tournesol, aromatisées (28.4 g) contient environ 161 kcal – 5.2 g de protéines, 7.3 g de glucides et 13.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
Calculez vos besoins caloriques