Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
Une omelette aux œufs ou des œufs brouillés avec des pommes de terre et/ou des oignons, préparés sans matière grasse ajoutée, est un plat polyvalent qui a des racines dans diverses traditions culinaires à travers le monde. Ce plat se compose généralement d'œufs battus cuits jusqu'à ce qu'ils soient pris, souvent combinés avec des pommes de terre en dés et des oignons pour plus de saveur et de texture. L'absence de matières grasses ajoutées en fait une option plus légère, attrayante pour ceux qui recherchent des alternatives de repas plus saines tout en appréciant le confort d'un petit déjeuner ou d'un brunch copieux. Sur le plan nutritionnel, ce plat est une excellente source de protéines, fournissant environ 11 grammes par 100 grammes, ce qui favorise la croissance et la réparation musculaires. Il est également faible en glucides (3,1 g), ce qui le rend adapté aux régimes faibles en glucides. Avec seulement 134 calories pour 100 grammes, c'est un repas rassasiant mais léger. L'inclusion d'oignons ajoute des fibres et des vitamines, tandis que les pommes de terre contribuent des glucides essentiels et des minéraux. Cette combinaison en fait une option équilibrée pour divers besoins alimentaires.
L'omelette aux œufs ou les œufs brouillés, avec pommes de terre et/ou oignons, sans matière grasse ajoutée, contient environ 134 calories pour 100 grammes. Cela en fait une option relativement faible en calories, adaptée à divers régimes.
Oui, ce plat est sain car il est faible en calories et riche en protéines, ce qui en fait une excellente option pour la réparation et la croissance musculaire. Il fournit également des vitamines et des minéraux essentiels provenant des œufs et des légumes utilisés.
Il doit être conservé au réfrigérateur à une température inférieure à 4 °C (40 °F) et consommé dans les 3 à 5 jours pour une fraîcheur optimale. Les restes doivent être conservés dans un contenant hermétique.
Ce plat offre de nombreux avantages, notamment une teneur élevée en protéines pour la construction musculaire, peu de calories pour la gestion du poids, et des vitamines et minéraux essentiels pour la santé globale. Il contient également des fibres provenant des légumes, ce qui aide à la digestion.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Ajustez les portions en fonction des besoins et des objectifs alimentaires individuels.
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