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Pepper, banana, raw - nutritional information
🥬

Poivron, banane, cru

🔥 27 Calories
💪 1.7g Protéines
⚡ 5.3g Glucides
🥑 0.5g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Légumes
Poivron, banane, cru
Densité énergétique
Léger
27 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
21% Protéines · 65% Glucides · 14% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 15 · GL 1
Signaux notables
Très riche en vitamine CRiche en fibresRiche en vitamine B6Pauvre en lipidesPauvre en sucre

Informations Nutritionnelles

27
kcal/100g
Protéines
1.7g
Glucides
5.3g
Lipides
0.5g
Index Glycémique:
15

À propos Poivron, banane, cru

Le poivron, banane, cru, également connu sous le nom de Capsicum annuum, est un fruit vibrant appartenant à la famille des solanacées. Originaire d'Amérique centrale et du Sud, il est cultivé depuis des siècles et est maintenant apprécié dans le monde entier. Sa chaleur douce et sa saveur sucrée en font un choix populaire dans diverses cuisines. Le poivron banane est généralement de couleur jaune-vert et est souvent utilisé frais et mariné dans des salades, des sandwichs et des salsas. Sur le plan nutritionnel, les poivrons bananes sont faibles en calories mais riches en vitamines et minéraux essentiels. Avec seulement 27 calories pour 100 grammes, ils constituent une option saine pour ceux qui cherchent à gérer leur poids. Ils contiennent 1.70g de protéines, 5.30g de glucides et 0.50g de graisses, ce qui en fait un ajout polyvalent à de nombreux repas. De plus, les poivrons bananes sont une bonne source de fibres alimentaires, qui aident à la digestion, et ils apportent des antioxydants précieux qui soutiennent la santé globale.

Bienfaits pour la Santé

Riche en vitamines A et C, qui soutiennent la fonction immunitaire.
Contient des antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation.
Faible en calories, ce qui en fait une collation idéale pour la gestion du poids.
Riche en fibres, favorisant la santé digestive et la régularité.
Peut améliorer le métabolisme et favoriser la perte de graisse.
Soutient la santé cardiaque grâce à sa faible teneur en sodium et en cholestérol.
Fournit une source de caroténoïdes, bénéfiques pour la santé des yeux.
Peut aider à réduire le risque de maladies chroniques grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Peut contribuer à une alimentation équilibrée lorsqu'il est inclus dans les repas.
Polyvalent en cuisine, ajoutant de la saveur sans graisses ajoutées.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Les poivrons bananes se marient bien avec du fromage à la crème pour une trempette savoureuse qui équilibre chaleur et crémeux.
🥗
Ils peuvent être ajoutés à des salades avec des légumes à feuilles et des noix pour un repas croquant et riche en nutriments.
🥗
Combinez avec du poulet grillé pour un plat riche en protéines qui incorpore la douceur douce du poivron.
🥗
Utilisez dans des sautés avec d'autres légumes colorés pour améliorer la saveur et la nutrition globale.
🥗
Parfait dans des salsas mélangées avec des tomates et des oignons, fournissant une garniture fraîche et piquante pour les tacos.

Comment Consommer

Taille de la portion
La portion recommandée est de 100g, soit environ 1 poivron banane moyen.
Fréquence
La fréquence recommandée est de 2-3 fois par semaine.
  • •Dégustez cru dans des salades pour une texture croquante.
  • •Utilisez dans des plats sautés pour conserver les nutriments.
  • •Marinez pour la conservation et une saveur ajoutée.
  • •Ajoutez aux sandwichs pour un goût frais.
  • •Rôtissez pour rehausser la douceur et réduire la chaleur.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez des poivrons qui sont fermes et ont une peau lisse, en évitant les imperfections.
  • ✓Choisissez des poivrons qui sont de couleur vive, indiquant leur maturité.
  • ✓Recherchez des poivrons avec une apparence fraîche et croustillante ; évitez ceux qui semblent mous.
  • ✓Assurez-vous qu'il n'y a pas de rides ou de flétrissement, ce qui indique l'âge.
Conservation
Conservez dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur à 7-10°C (45-50°F) avec une humidité modérée.
Durée de conservation
Se conserve 5-7 jours au réfrigérateur et jusqu'à 6 mois au congélateur.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes ayant des allergies ou des sensibilités aux solanacées doivent éviter les poivrons bananes.
  • ⚠️Certaines personnes peuvent éprouver un inconfort gastro-intestinal si elles consomment de grandes quantités.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner des problèmes digestifs en raison de la forte teneur en fibres.
  • ⚠️Évitez de consommer si vous êtes allergique à d'autres poivrons ou plantes apparentées.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient le poivron, banane, cru ?

Le poivron, banane, cru contient environ 27 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories pour les collations ou les repas.

Le poivron, banane, cru est-il sain ?

Oui, le poivron, banane, cru est sain car il est faible en calories, riche en vitamines A et C, et fournit des fibres alimentaires, contribuant au bien-être général.

Comment doit-on conserver le poivron, banane, cru ?

Conservez les poivrons bananes dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur à 7-10°C (45-50°F). Ils peuvent se conserver jusqu'à 5-7 jours au réfrigérateur.

Quels sont les bienfaits de manger du poivron, banane, cru ?

Manger du poivron, banane, cru peut renforcer l'immunité grâce à sa forte teneur en vitamine C, aider à la digestion avec des fibres, et fournir des antioxydants qui aident à lutter contre l'inflammation.

Combien de poivron, banane, cru puis-je manger par jour ?

Il est recommandé de consommer environ 100 grammes de poivron, banane, cru, environ 2-3 fois par semaine pour des bienfaits optimaux pour la santé.

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