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peppers banana or hungarian
🥬

Poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines

🔥 24 Calories
💪 0.7g Protéines
⚡ 5g Glucides
🥑 0.1g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Légumes
Poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines
Densité énergétique
Léger
24 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
12% Protéines · 84% Glucides · 4% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 15 · GL 1
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sucrePauvre en sodiumDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

24
kcal/100g
Protéines
0.7g
Glucides
5g
Lipides
0.1g
Index Glycémique:
15

À propos Poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines

Les poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines, sont des poivrons vibrants et allongés connus pour leur coloration jaune à orange frappante. Ces poivrons proviennent d'Amérique centrale et du Sud mais sont devenus populaires dans le monde entier en raison de leur polyvalence dans diverses cuisines. Ils se caractérisent par un niveau de chaleur doux à modéré et sont couramment utilisés dans les salades, les salsas et les plats cuisinés, ajoutant à la fois saveur et couleur aux repas. Sur le plan nutritionnel, les poivrons banane sont faibles en calories, fournissant seulement 24 calories par 100 grammes, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à gérer leur poids. Ils sont riches en vitamines, en particulier en vitamine C, et contiennent des minéraux essentiels. Avec une composition de 0.70g de protéines, 5.00g de glucides et seulement 0.10g de graisses par 100g, ils constituent un ajout nutritif à une alimentation équilibrée, rehaussant les plats sans ajouter de calories ou de graisses significatives.

Bienfaits pour la Santé

Riche en antioxydants qui aident à lutter contre le stress oxydatif.
Peut favoriser la santé digestive grâce à sa teneur en fibres alimentaires.
Soutient la fonction immunitaire grâce à des niveaux élevés de vitamine C.
Peut aider à la gestion du poids grâce à son faible apport calorique.
Contient de la capsaïcine, qui peut aider à soulager la douleur.
Soutient la santé de la peau grâce aux vitamines et minéraux.
Peut améliorer la santé cardiaque en fournissant du potassium.
Contribue à la santé des yeux avec des caroténoïdes.
Soutient l'hydratation grâce à sa forte teneur en eau.
Peut améliorer le métabolisme et favoriser la combustion des graisses.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Accompagnez de poulet grillé pour un repas riche en protéines qui rehausse la saveur.
🥗
Combinez avec du quinoa pour une salade nutritive et riche en fibres.
🥗
Ajoutez dans des omelettes pour une option de petit-déjeuner colorée et saine.
🥗
Ajoutez aux sandwichs pour une texture croquante et une saveur douce.
🥗
Utilisez dans des sautés avec des légumes pour un plat faible en calories.

Comment Consommer

Taille de la portion
150g, environ 1 poivron de taille moyenne
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • •Rôtir ou griller pour une saveur fumée.
  • •Utiliser frais dans des salades pour une texture croquante.
  • •Garnir de protéines maigres pour un plat copieux.
  • •Conserver au vinaigre pour une addition acidulée à divers repas.
  • •Mélanger dans des smoothies pour des nutriments supplémentaires.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Recherchez des poivrons fermes et brillants sans taches.
  • ✓Choisissez des poivrons qui semblent lourds pour leur taille.
  • ✓Sélectionnez des poivrons avec une couleur vive et uniforme.
  • ✓Évitez ceux qui ont des taches molles ou des rides.
Conservation
Conservez dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur à 7-10 °C (45-50 °F) pour maintenir la fraîcheur.
Durée de conservation
5-7 jours au réfrigérateur, jusqu'à 3 mois au congélateur.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux solanacées doivent les éviter.
  • ⚠️Les personnes ayant certaines conditions gastro-intestinales peuvent les trouver irritants.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner des inconforts gastro-intestinaux.
  • ⚠️Évitez le contact avec les yeux après manipulation, car ils peuvent provoquer des irritations.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contiennent les poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines ?

Les poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines contiennent environ 24 calories par 100 grammes, ce qui en fait une option alimentaire très faible en calories.

Les poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines sont-ils sains ?

Oui, les poivrons banane sont sains car ils sont faibles en calories, riches en vitamines, en particulier en vitamine C, et fournissent des fibres alimentaires, ce qui les rend bénéfiques pour la santé globale.

Comment doivent être stockés les poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines ?

Conservez les poivrons banane au réfrigérateur dans un tiroir à légumes. Ils se conservent mieux à des températures comprises entre 7 et 10 °C (45-50 °F) et peuvent durer de 5 à 7 jours.

Quels sont les bienfaits de la consommation de poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines ?

Manger des poivrons banane peut offrir de nombreux avantages, notamment une amélioration de la fonction immunitaire grâce à leur forte teneur en vitamine C, un soutien à la santé digestive grâce aux fibres, et un faible apport calorique aidant à la gestion du poids.

Combien de poivrons, banane ou cire hongroise, avec graines puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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