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🍎

Pommes, red delicious, avec peau

🔥 62 Calories
💪 0.2g Protéines
⚡ 14.8g Glucides
🥑 0.2g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Fruits
Pommes, red delicious, avec peau
Densité énergétique
Modéré
62 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
1% Protéines · 96% Glucides · 3% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 38 · GL 2
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sodiumDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

62
kcal/100g
Protéines
0.2g
Glucides
14.8g
Lipides
0.2g
Index Glycémique:
38

À propos Pommes, red delicious, avec peau

Les pommes Red Delicious sont l'une des variétés de pommes les plus populaires, connues pour leur couleur rouge profond et leur saveur sucrée. Originaire des États-Unis à la fin du 19ème siècle, elles sont désormais cultivées dans de nombreuses régions du monde. Ces pommes sont généralement appréciées fraîches en raison de leur texture croquante et de leur douceur attrayante, ce qui en fait un favori pour les collations, les salades et les desserts. Leur teinte vibrante est le résultat d'une forte teneur en anthocyanines, bénéfiques pour la santé.

Sur le plan nutritionnel, les pommes Red Delicious sont faibles en calories et constituent une bonne source de fibres, de vitamine C et d'antioxydants. Avec seulement 62 calories pour 100 grammes, elles sont une option de collation bonne pour le cœur. Leur teneur en fibres aide à la digestion, tandis que la vitamine C soutient le système immunitaire. De plus, elles contiennent du potassium et d'autres phytonutriments qui contribuent à la santé globale, ce qui en fait un excellent ajout à un régime équilibré.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la santé cardiaque grâce à sa haute teneur en fibres et en potassium.
Renforce la fonction immunitaire avec la vitamine C.
Aide à la digestion grâce aux fibres alimentaires.
Peut aider à la gestion du poids en raison de sa faible teneur en calories.
Contient des antioxydants qui peuvent réduire le stress oxydatif.
Favorise une peau saine grâce aux vitamines et à l'hydratation.
Peut réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète.
Soutient la santé bucco-dentaire en favorisant la production de salive.
Peut aider à l'hydratation grâce à sa forte teneur en eau.
Peut améliorer la santé pulmonaire en raison de son association avec la fonction respiratoire.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Fromage - Se marie bien avec le fromage pour une collation sucrée et salée.
🥗
Beurre de cacahuète - Améliore la saveur et ajoute des protéines.
🥗
Flocons d'avoine - Les pommes coupées peuvent ajouter une douceur naturelle et de la texture.
🥗
Salades - Ajoute du croquant et de la douceur aux légumes mélangés.
🥗
Yaourt - Un excellent ajout pour des nutriments et de la saveur.

Comment Consommer

Taille de la portion
1 pomme moyenne (environ 150g)
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • •Dégustez crue pour une rétention maximale des nutriments.
  • •Ajoutez des pommes tranchées aux smoothies pour une douceur naturelle.
  • •Faites cuire des pommes avec de la cannelle pour un dessert sain.
  • •Utilisez dans des salades pour ajouter de la saveur et de la texture.
  • •Associez avec du beurre de noix pour une collation nutritive.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Recherchez des pommes fermes avec une peau lisse et une couleur riche.
  • ✓Évitez les pommes avec des meurtrissures, des taches ou des zones molles.
  • ✓Choisissez des pommes qui sont lourdes pour leur taille, indiquant jutosité.
  • ✓Sélectionnez des pommes qui ont un arôme frais et agréable.
Conservation
Conservez dans un endroit frais et sec ou dans le tiroir à légumes du réfrigérateur.
Durée de conservation
5-7 jours au réfrigérateur, 3 mois au congélateur

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes ayant certains problèmes digestifs peuvent ressentir de l'inconfort.
  • ⚠️Des réactions allergiques peuvent survenir chez les individus sensibles aux pommes.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner des inconforts digestifs.
  • ⚠️Soyez prudent avec les résidus de pesticides ; lavez soigneusement avant consommation.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contiennent les pommes, red delicious, avec peau ?

Les pommes, red delicious, avec peau contiennent environ 62 calories pour 100 grammes. Ce faible apport calorique en fait un excellent choix pour des collations saines et des ajouts aux repas.

Les pommes, red delicious, avec peau sont-elles saines ?

Oui, les pommes, red delicious, avec peau sont considérées comme saines en raison de leur teneur élevée en fibres, en vitamine C et en antioxydants. Ces propriétés contribuent à divers bienfaits pour la santé, notamment une meilleure digestion et un système immunitaire renforcé.

Comment conserver les pommes, red delicious, avec peau ?

Conservez les pommes, red delicious, dans un endroit frais et sec ou dans le tiroir à légumes du réfrigérateur pour maintenir leur fraîcheur. Elles se conservent généralement 5 à 7 jours au réfrigérateur.

Quels sont les bienfaits de manger des pommes, red delicious, avec peau ?

Manger des pommes, red delicious, avec peau peut offrir plusieurs bienfaits pour la santé, notamment une meilleure digestion grâce aux fibres, une santé immunitaire renforcée grâce à la vitamine C, et un soutien antioxydant qui peut protéger contre les maladies chroniques.

Combien de pommes, red delicious, avec peau puis-je manger par jour ?

Il est généralement sûr de consommer 1 à 2 pommes, red delicious, avec peau par jour dans le cadre d'un régime équilibré, fournissant une bonne source de nutriments sans apport calorique excessif.

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