Anacardi, non salati apporta 584 kcal per 100 g, con 14.8 g di proteine, 31.7 g di carboidrati e 48 g di grassi. 1 tazza di Anacardi, non salati (130 g) apporta circa 759 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 584 kcal |
| Proteine | 14.8 g |
| Carboidrati | 31.7 g |
| Grassi | 48 g |
| Fibre | 2.9 g |
| Zuccheri | 4.9 g |
| Sodio | 16 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 130 g | 759 kcal |
| 1 bustina | 50 g | 292 kcal |
| 1 nut | 1.5 g | 9 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 166 kcal |
| 100 g | 100 g | 584 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Gli anacardi non salati sono semi a forma di rene raccolti dall'albero di anacardo (Anacardium occidentale), originario del Brasile. Oggi sono ampiamente coltivati nelle regioni tropicali di tutto il mondo, inclusi paesi in Africa e Asia. Questi semi sono popolari per la loro consistenza cremosa e il sapore leggermente dolce, rendendoli un favorito in varie applicazioni culinarie. Gli anacardi possono essere gustati crudi, tostati o come burro di anacardi, e sono spesso utilizzati in dessert, insalate e piatti salati. Nutrizionalmente, gli anacardi sono ricchi di grassi sani, in particolare di grassi monoinsaturi, che sono benefici per la salute del cuore. Contengono una buona quantità di proteine, fibre e minerali essenziali, tra cui magnesio, fosforo e zinco. Consumare anacardi può supportare la salute muscolare, migliorare la densità ossea e migliorare la funzione metabolica complessiva. Grazie alla loro densità nutrizionale, possono essere un'aggiunta sana a diete equilibrate se consumati con moderazione.
Gli anacardi non salati contengono circa 584 calorie per 100 grammi. Questa alta densità calorica è principalmente dovuta al loro contenuto di grassi sani, rendendoli un alimento denso di energia adatto a un consumo moderato.
Sì, gli anacardi non salati sono considerati salutari poiché sono ricchi di grassi sani, proteine e vitamine e minerali essenziali. Offrono numerosi benefici per la salute, come il supporto alla salute del cuore, il miglioramento della densità ossea e il potenziamento della funzione metabolica se consumati con moderazione.
Gli anacardi devono essere conservati in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole. Per una durata di conservazione più lunga, si consiglia la refrigerazione, dove possono durare fino a un anno.
Mangiare anacardi offre numerosi benefici per la salute, tra cui il miglioramento della salute del cuore grazie al contenuto di grassi sani, l'aumento della densità ossea grazie al magnesio e il supporto alla riparazione muscolare grazie al loro contenuto di proteine. Contengono anche antiossidanti e nutrienti che promuovono la salute generale.
Una porzione giornaliera raccomandata di anacardi non salati è di circa 30 grammi, o un'oncia. Questa porzione fornisce un buon equilibrio di nutrienti mantenendo moderato l'apporto calorico.
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