Arance, crude, con buccia apporta 63 kcal per 100 g, con 1.3 g di proteine, 15.5 g di carboidrati e 0.3 g di grassi. 1 tazza di Arance, crude, con buccia (170 g) apporta circa 107 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 63 kcal |
| Proteine | 1.3 g |
| Carboidrati | 15.5 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Fibre | 4.5 g |
| Sodio | 2 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 170 g | 107 kcal |
| 1 fruit without seeds | 159 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le arance, crude, con buccia, sono un frutto agrumato popolare noto per il loro colore vivace e il sapore rinfrescante. Originarie del sud-est asiatico, si sono diffuse in tutto il mondo e ora sono coltivate in varie regioni, particolarmente in climi caldi. Le arance appartengono alla famiglia delle Rutaceae e sono disponibili in numerose varietà, ognuna con sapori e caratteristiche distintive. Questo frutto è non solo gustato fresco, ma è anche utilizzato in succhi, dessert e piatti salati, rendendolo un ingrediente versatile in molte cucine. Nutrizionalmente, le arance sono a basso contenuto calorico, fornendo circa 63 calorie per 100 grammi, rendendole uno spuntino eccellente per la gestione del peso. Sono ricche di vitamina C, che supporta la funzione immunitaria e la salute della pelle, e contengono fibre alimentari che aiutano la digestione. Le arance forniscono anche minerali essenziali e antiossidanti, contribuendo alla salute generale. Il loro sapore naturalmente dolce e la succosità le rendono un'aggiunta piacevole a varie diete, promuovendo l'idratazione e l'assunzione di nutrienti.
Le arance, crude, con buccia contengono circa 63 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di frutta a basso contenuto calorico ideale per uno spuntino.
Sì, le arance sono molto salutari. Sono ricche di vitamina C, fibre e vari antiossidanti, che contribuiscono al supporto immunitario, alla salute digestiva e al benessere generale.
Le arance dovrebbero essere conservate a temperatura ambiente se consumate entro una settimana o in frigorifero per una freschezza prolungata. Dovrebbero essere tenute in un luogo fresco e asciutto.
Mangiare arance offre numerosi benefici, tra cui il potenziamento del sistema immunitario, il miglioramento della salute della pelle, il supporto alla digestione e la potenziale riduzione del rischio di malattie croniche grazie al loro alto contenuto di antiossidanti.
Si raccomanda generalmente di consumare 1-2 arance medie al giorno come parte di una dieta equilibrata.
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