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Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal - nutritional information
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Cereali, QUAKER, Avena Istantanea

🔥 358 Calorie
💪 10.3g Proteine
⚡ 72.2g Carboidrati
🥑 5.6g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Cereali
Cereali, QUAKER, Avena Istantanea
Densità energetica
Denso
358 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
11% Proteine · 76% Carboidrati · 13% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 55 · GL 12
Segnali rilevanti
Molto ricco di fibreMolto ricco di vitamina B1Molto ricco di vitamina B2Molto ricco di vitamina B3Molto ricco di vitamina B6

Informazioni Nutrizionali

358
kcal/100g
Proteine
10.3g
Carboidrati
72.2g
Grassi
5.6g
Indice Glicemico:
55

Informazioni Cereali, QUAKER, Avena Istantanea

Cereali, QUAKER, Avena Istantanea è un'opzione per la colazione conveniente e nutriente realizzata con avena integrale. Originaria della Quaker Oats Company, che è stata leader nella produzione di avena dalla fine del XIX secolo, questa avena istantanea è progettata per una preparazione rapida mantenendo i benefici salutari dell'avena. Ogni porzione offre un modo delizioso per iniziare la giornata e può essere arricchita con vari condimenti per un sapore e una nutrizione aggiuntivi. Nutrizionalmente, QUAKER Avena Istantanea è ricca di carboidrati, fornendo una fonte significativa di energia, offrendo anche proteine e fibre alimentari. Con 358 calorie per 100g, contiene 10.30g di proteine, 72.20g di carboidrati e 5.60g di grassi. Questo la rende un'ottima scelta per atleti e per chi ha bisogno di energia sostenuta durante la giornata. Inoltre, il suo basso contenuto di zucchero e i grassi salutari per il cuore la rendono una scelta favorevole per mantenere una nutrizione equilibrata.

Benefici per la Salute

Fornisce energia sostenuta grazie al suo alto contenuto di carboidrati.
Ricca di fibre alimentari, promuovendo la salute digestiva.
Supporta la salute del cuore con il suo contenuto a basso contenuto di grassi.
Contiene vitamine e minerali essenziali come ferro e vitamina B12.
Può aiutare nella gestione del peso promuovendo la sazietà.
Supporta il recupero muscolare con il suo contenuto proteico.
Ingrediente versatile per varie ricette, dalla colazione agli spuntini.
Basso contenuto di sodio, utile per la gestione della pressione sanguigna.
Preparazione rapida e facile, adatta per stili di vita impegnati.
Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue grazie al suo contenuto di fibre.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Fette di banana - aggiungono dolcezza naturale e potassio.
🥗
Miele - un dolcificante naturale che completa l'avena.
🥗
Mandorle - aumentano le proteine e i grassi sani.
🥗
Yogurt greco - aggiunge probiotici e cremosità.
🥗
Frutti di bosco - forniscono antiossidanti e vitamine aggiuntive.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione raccomandata è di 40g (circa 1/2 tazza di avena secca).
Frequenza
La frequenza raccomandata è 3-4 volte a settimana.
  • •Preparare con acqua calda o latte per una consistenza cremosa.
  • •Aggiungere frutta o noci per un sapore e una nutrizione migliorati.
  • •Mescolare con yogurt per uno spuntino nutriente.
  • •Usare come base per frullati mescolando con latte e frutta.
  • •Incorporare in ricette di cottura come muffin o barrette.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare confezioni sigillate e non danneggiate.
  • ✓Controllare la data di scadenza per la freschezza.
  • ✓Cercare avena integrale come primo ingrediente.
  • ✓Scegliere opzioni con zuccheri o conservanti aggiunti minimi.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto lontano da umidità e luce diretta.
Durata di conservazione
La durata di conservazione è di circa 6-12 mesi se conservata correttamente.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con celiachia dovrebbero evitare a meno che non siano certificate senza glutine.
  • ⚠️Coloro che hanno allergie all'avena non dovrebbero consumare.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a un aumento dell'apporto calorico.
  • ⚠️Preparare secondo le istruzioni sulla confezione per evitare di cuocere poco.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Cereali, QUAKER, Avena Istantanea?

Cereali, QUAKER, Avena Istantanea contiene circa 358 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un alimento relativamente denso di energia, adatto per una colazione sostanziosa o uno spuntino a metà giornata.

Cereali, QUAKER, Avena Istantanea è salutare?

Sì, QUAKER Avena Istantanea è salutare poiché è ricca di fibre, che favoriscono la digestione, e contiene nutrienti essenziali, tra cui vitamine e minerali. Il suo basso contenuto di zuccheri e grassi la rende un'opzione salutare per il cuore, ideale per una dieta equilibrata.

Come dovrebbe essere conservata Cereali, QUAKER, Avena Istantanea?

Cereali, QUAKER, Avena Istantanea dovrebbe essere conservata in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza e prevenire l'assorbimento di umidità.

Quali sono i benefici di mangiare Cereali, QUAKER, Avena Istantanea?

Mangiare QUAKER Avena Istantanea offre numerosi benefici, tra cui un miglioramento della salute digestiva grazie al suo alto contenuto di fibre, un rilascio di energia sostenuto e supporto per la salute del cuore. È anche un ingrediente versatile che può essere incluso in vari pasti.

Quanta Cereali, QUAKER, Avena Istantanea posso mangiare al giorno?

Si raccomanda generalmente di consumare circa 40-60 grammi di QUAKER Avena Istantanea al giorno come parte di una dieta equilibrata, che corrisponde a circa 1/2 a 3/4 di tazza di avena secca.

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