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Cherries, sour, canned - nutritional information
🍎

Ciliegie, aspre, in scatola

🔥 42 Calorie
💪 0.7g Proteine
⚡ 10.4g Carboidrati
🥑 0.2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Ciliegie, aspre, in scatola
Densità energetica
Leggero
42 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
6% Proteine · 90% Carboidrati · 4% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 22 · GL 4
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

42
kcal/100g
Proteine
0.7g
Carboidrati
10.4g
Grassi
0.2g
Indice Glicemico:
22

Informazioni Ciliegie, aspre, in scatola

Le ciliegie aspre, spesso conosciute come ciliegie acide, sono una varietà di ciliegia caratterizzata dal loro colore rosso brillante e dal sapore pungente. Originarie di regioni in Europa e Nord America, queste ciliegie vengono frequentemente raccolte in estate e sono apprezzate in varie applicazioni culinarie. Si trovano comunemente in scatola, preservando il loro sapore e nutrienti per un uso durante tutto l'anno.

Dal punto di vista nutrizionale, le ciliegie aspre in scatola sono a basso contenuto calorico, rendendole un'ottima scelta per chi cerca di mantenere un peso sano. Con circa 42 calorie per 100 grammi, forniscono una modesta quantità di carboidrati, principalmente da zuccheri, e sono molto basse in grassi e proteine. Sono anche ricche di antiossidanti e possono supportare la salute generale, rendendole un'aggiunta ideale a dessert, salse o anche piatti salati.

Benefici per la Salute

Ricche di antiossidanti, che possono aiutare a combattere lo stress ossidativo e l'infiammazione.
Possono migliorare la qualità del sonno grazie al loro contenuto naturale di melatonina.
Possono supportare la salute del cuore riducendo la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
Possono aiutare nel recupero muscolare post-esercizio grazie alle proprietà antinfiammatorie.
Contengono composti che potrebbero aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue.
Possono supportare la salute delle articolazioni e alleviare i sintomi dell'artrite.
Ricche di vitamine A e C, contribuendo alla salute della pelle.
Supportano la funzione immunitaria grazie all'alto contenuto vitaminico.
Possono migliorare l'umore e ridurre i sintomi della depressione.
Supportano la salute digestiva grazie al contenuto di fibre alimentari.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Yogurt greco - l'acidità completa la cremosità, creando un delizioso contrasto.
🥗
Fiocchi d'avena - aggiunge un sapore fruttato e dolcezza mentre aumenta il contenuto di fibre.
🥗
Maiale - si abbina bene a piatti salati, aggiungendo una glassa dolce e acidula.
🥗
Insalate - migliora la freschezza e aggiunge un profilo di sapore unico alle insalate verdi.
🥗
Cioccolato fondente - l'amarezza del cioccolato bilancia l'acidità delle ciliegie.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 tazza
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Aggiungere ai frullati per un apporto nutrizionale.
  • •Incorporare in prodotti da forno come torte e muffin.
  • •Usare in salse per carni per migliorare il sapore.
  • •Mescolare nelle insalate per un tocco dolce e acidulo.
  • •Gustare come spuntino con noci per un apporto proteico aggiuntivo.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cercare ciliegie brillanti e sode senza macchie o lividi.
  • ✓Controllare la lattina per eventuali ammaccature o perdite che potrebbero indicare deterioramento.
  • ✓Scegliere lattine con una durata di conservazione più lunga per freschezza.
  • ✓Selezionare prodotti senza zuccheri o conservanti aggiunti per opzioni più salutari.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperto, refrigerare e consumare entro 5 giorni.
Durata di conservazione
2-3 anni non aperti; 5-7 giorni refrigerati dopo l'apertura.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle ciliegie o frutti correlati dovrebbero evitarle.
  • ⚠️Gli individui in terapia con alcuni farmaci dovrebbero consultare un medico a causa di potenziali interazioni.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Le varietà in scatola possono contenere zuccheri aggiunti; controllare le etichette per considerazioni sulla salute.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Ciliegie, aspre, in scatola?

Le ciliegie aspre in scatola contengono circa 42 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di frutta a basso contenuto calorico che può facilmente adattarsi a una dieta equilibrata.

Ciliegie, aspre, in scatola sono salutari?

Sì, le ciliegie aspre in scatola sono salutari grazie al loro basso contenuto calorico, all'alto contenuto di antiossidanti e a varie vitamine. Possono supportare la salute del cuore, migliorare il sonno e offrire benefici antinfiammatori.

Come dovrebbero essere conservate le Ciliegie, aspre, in scatola?

Conservare le lattine non aperte in un luogo fresco e asciutto. Dopo l'apertura, trasferire eventuali ciliegie non utilizzate in un contenitore ermetico e refrigerare. Consumare entro 5-7 giorni per la migliore qualità.

Quali sono i benefici di mangiare Ciliegie, aspre, in scatola?

Mangiare ciliegie aspre in scatola può fornire numerosi benefici, tra cui supporto antiossidante, miglioramento della qualità del sonno, promozione della salute del cuore e assistenza nel recupero muscolare dopo l'attività fisica.

Quante Ciliegie, aspre, in scatola posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi (1 tazza) alcune volte a settimana, il che consente di godere dei benefici per la salute senza sovraccaricare di zuccheri.

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