Farina di soia, sgrassata apporta 327 kcal per 100 g, con 51.5 g di proteine, 33.9 g di carboidrati e 1.2 g di grassi. 1 tazza di Farina di soia, sgrassata (105 g) apporta circa 343 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 327 kcal |
| Proteine | 51.5 g |
| Carboidrati | 33.9 g |
| Grassi | 1.2 g |
| Fibre | 17.5 g |
| Zuccheri | 16.4 g |
| Sodio | 20 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 105 g | 343 kcal |
| 1 cucchiaio | 6.6 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 327 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
La farina di soia, sgrassata, è una farina ad alto contenuto proteico ottenuta da fagioli di soia sgrassati, che sono fagioli di soia da cui è stata rimossa la maggior parte dell'olio. Questa farina ha le sue origini nell'Asia orientale, dove i fagioli di soia sono stati coltivati per migliaia di anni e utilizzati in vari cibi tradizionali. È comunemente usata nella cucina vegetariana e vegana come sostituto della farina di grano, fornendo un'opzione senza glutine per coloro che hanno sensibilità. La farina di soia è anche ricca di nutrienti essenziali e ha un sapore unico e nocciolato che arricchisce sia i piatti dolci che quelli salati.
Dal punto di vista nutrizionale, la farina di soia sgrassata è una potenza, vantando un profilo impressionante con circa 51.5 grammi di proteine e solo 1.2 grammi di grassi per 100 grammi. È un'ottima fonte di fibre alimentari, rendendola benefica per la salute digestiva. Inoltre, fornisce vitamine e minerali essenziali, tra cui ferro e vitamine del gruppo B. Questa farina può essere utilizzata in varie ricette, come barrette proteiche, prodotti da forno o come agente addensante in zuppe e salse, rendendola un'aggiunta versatile a qualsiasi cucina.
La farina di soia, sgrassata contiene circa 327 calorie per 100 grammi, rendendola una fonte d'energia densa, particolarmente utile per gli atleti o per chi ha bisogno di un apporto proteico maggiore.
Sì, la farina di soia, sgrassata è considerata sana grazie al suo alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi e ricca varietà di vitamine e minerali, che possono supportare vari benefici per la salute come la crescita muscolare e la salute del cuore.
La farina di soia dovrebbe essere conservata in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Per una durata maggiore, si consiglia la refrigerazione, dove può durare fino a 6 mesi.
Mangiare farina di soia offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, fibre alimentari per la salute digestiva e vitamine e minerali essenziali che supportano il benessere generale.
Una porzione consigliata è di circa 50 grammi al giorno, che può essere incorporata in vari pasti senza superare le esigenze nutrizionali.
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