Grano di sorgo, bianco, perlato apporta 370 kcal per 100 g, con 10.2 g di proteine, 74.9 g di carboidrati e 3.3 g di grassi. Porzione tipica di Grano di sorgo, bianco, perlato (45 g) apporta circa 167 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 370 kcal |
| Proteine | 10.2 g |
| Carboidrati | 74.9 g |
| Grassi | 3.3 g |
| Fibre | 3.9 g |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| porzione tipica | 45 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il grano di sorgo, bianco, perlato, è un cereale versatile originario dell'Africa e coltivato da migliaia di anni. Conosciuto per le sue proprietà di resistenza alla siccità, il sorgo prospera in vari climi ed è un alimento base in molte regioni, in particolare in alcune parti dell'Asia e dell'Africa. Il grano viene solitamente perlato per migliorarne la consistenza e le proprietà di cottura, rendendolo adatto a varie applicazioni culinarie, dalla pappa alle insalate e ai prodotti da forno. Nutrizionalmente, il sorgo è una fonte potente di carboidrati complessi, fornendo 370 calorie per 100 grammi. È ricco di proteine (10.2g) e fibre alimentari (3.5g), promuovendo la salute digestiva e la sazietà. Il grano è privo di glutine, rendendolo un'ottima scelta per le persone con celiachia o intolleranza al glutine. Inoltre, il sorgo contiene minerali essenziali come ferro e vitamine del gruppo B, contribuendo alla salute generale. Può essere utilizzato in varie ricette, tra cui zuppe, stufati e come sostituto del riso, rendendolo un'aggiunta preziosa a una dieta equilibrata.
Il grano di sorgo, bianco, perlato contiene circa 370 calorie per 100 grammi, rendendolo una fonte di energia ad alta densità calorica principalmente da carboidrati.
Sì, il grano di sorgo è considerato un'opzione alimentare sana. È ricco di proteine e fibre, privo di glutine e ricco di nutrienti essenziali come ferro e magnesio, rendendolo benefico per la salute generale.
Conserva il sorgo in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per prevenire l'assorbimento di umidità. Può durare fino a 6 mesi in dispensa e, se congelato, può essere conservato fino a 1 anno.
Mangiare grano di sorgo offre numerosi benefici, tra cui il supporto alla salute digestiva grazie al suo contenuto di fibre, essendo privo di glutine e offrendo una ricca fonte di antiossidanti e minerali essenziali.
Una porzione consigliata di sorgo cotto è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
Calcola il tuo fabbisogno calorico