Kiwifruit (kiwi), verde, sbucciato apporta 65 kcal per 100 g, con 1 g di proteine, 13.8 g di carboidrati e 0.6 g di grassi. Porzione tipica di Kiwifruit (kiwi), verde, sbucciato (140 g) apporta circa 91 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 65 kcal |
| Proteine | 1 g |
| Carboidrati | 13.8 g |
| Grassi | 0.6 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Sodio | 2.3 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| porzione tipica | 140 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il Kiwifruit, comunemente noto come kiwi, è un piccolo frutto ricco di nutrienti con una polpa verde vibrante e un sapore unico dolce-acidulo. Originario della Cina, era inizialmente conosciuto come ribes cinese prima di essere rinominato kiwi dopo la sua associazione con la Nuova Zelanda, dove è ampiamente coltivato oggi. Il frutto non è solo delizioso ma è anche ricco di vitamine, minerali e antiossidanti che contribuiscono ai suoi benefici per la salute, rendendolo una scelta popolare in vari piatti culinari in tutto il mondo. Nutrizionalmente, il kiwifruit è un'eccellente fonte di vitamina C, fibre alimentari e minerali essenziali come il potassio. Contiene circa 65 calorie per 100 grammi, con bassi livelli di grassi e colesterolo, rendendolo un'opzione amica del cuore. Il frutto può essere gustato fresco, aggiunto a frullati o utilizzato in dessert e insalate. Il suo alto contenuto di antiossidanti aiuta a combattere lo stress ossidativo, mentre la fibra promuove una digestione sana, rendendo il kiwi un'aggiunta versatile a una dieta equilibrata.
Il Kiwifruit (kiwi), verde, sbucciato contiene circa 65 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione di frutta a basso contenuto calorico che può essere inclusa in una dieta sana.
Sì, il Kiwifruit è altamente nutriente, essendo ricco di vitamina C, fibre alimentari e antiossidanti, che contribuiscono a vari benefici per la salute come il miglioramento della funzione immunitaria e della salute digestiva.
Il Kiwifruit deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero per mantenere la freschezza. Può durare 5-7 giorni se refrigerato e può essere congelato fino a 3 mesi.
Mangiare Kiwifruit offre numerosi benefici, tra cui il potenziamento del sistema immunitario, il supporto alla digestione, la promozione della salute del cuore e il miglioramento della qualità della pelle grazie al suo alto contenuto di vitamina C e antiossidanti.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, ovvero circa 2 kiwi medi, che possono essere consumati 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
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