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mango tommy atkins peeled
🍎

Mango, Tommy Atkins, sbucciato

🔥 69 Calorie
💪 0.6g Proteine
⚡ 15.3g Carboidrati
🥑 0.6g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Mango, Tommy Atkins, sbucciato
Densità energetica
Moderato
69 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
3% Proteine · 89% Carboidrati · 8% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 51 · GL 10.5
Segnali rilevanti
Molto ricco di vitamina CPovero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

69
kcal/100g
Proteine
0.6g
Carboidrati
15.3g
Grassi
0.6g
Indice Glicemico:
51

Informazioni Mango, Tommy Atkins, sbucciato

Il mango Tommy Atkins è una varietà popolare conosciuta per il suo sapore dolce, la sua pelle arancio-rossa vivace e la sua consistenza fibrosa. Originario della Florida nel XX secolo, è diventato ampiamente coltivato nelle regioni tropicali di tutto il mondo, inclusi Messico, Brasile e Caraibi. Il mango non è solo un frutto amato per il suo gusto, ma anche un prodotto agricolo significativo, contribuendo alle economie di molti paesi tropicali. Nutrizionalmente, i mango sono a basso contenuto calorico ma ricchi di vitamine e minerali essenziali. Con circa 69 calorie per 100 grammi, forniscono una fonte rinfrescante di energia senza calorie eccessive. Questa varietà di mango è particolarmente ricca di vitamina C, potassio e fibre alimentari, rendendola benefica per la digestione e il supporto immunitario. Il mango, Tommy Atkins, può essere gustato fresco, in frullati, insalate, salse o dessert, aggiungendo sia sapore che nutrizione a una varietà di piatti.

Benefici per la Salute

Ricco di vitamine A e C, che supportano la salute degli occhi e potenziano il sistema immunitario.
Alto contenuto di antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo e l'infiammazione.
Contiene fibre alimentari che aiutano nella digestione e promuovono la sazietà.
Il contenuto di potassio supporta la salute del cuore e regola la pressione sanguigna.
Può migliorare la salute della pelle grazie all'alto contenuto di vitamina C e beta-carotene.
Può aiutare nella gestione del peso come frutta a basso contenuto calorico e densa di nutrienti.
Può migliorare la salute digestiva promuovendo movimenti intestinali regolari.
Supporta l'idratazione grazie al suo alto contenuto di acqua.
Contiene enzimi che possono aiutare nella digestione delle proteine.
Può avere proprietà anti-cancro grazie ai suoi fitochemici.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Mango e lime - L'acidità del lime esalta la dolcezza del mango, creando una bevanda o un dessert rinfrescante.
🥗
Mango e chili - Il tocco piccante del chili completa la dolcezza del mango in salse e snack.
🥗
Mango e cocco - Un mix cremoso di cocco con mango crea un frullato o un dessert tropicale.
🥗
Mango e yogurt - Mescolare mango con yogurt crea un parfait nutriente o uno snack.
🥗
Mango e quinoa - Combinare mango con quinoa nelle insalate aggiunge consistenza e sapore.

Come Consumare

Porzione consigliata
1 mango medio (circa 200g)
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Gusta fresco come snack o dessert.
  • •Aggiungi ai frullati per un sapore tropicale.
  • •Usa nelle insalate per una combinazione dolce e salata.
  • •Incorpora nelle salse per un tocco fruttato.
  • •Congela i pezzi di mango per usarli in frullati o dessert.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona mango che sono leggermente morbidi al tatto, indicando maturazione.
  • ✓Cerca un colore vivace senza macchie scure o lividi.
  • ✓Un aroma dolce vicino all'estremità del gambo suggerisce maturazione.
  • ✓Scegli mango senza rughe o macchie marroni eccessive.
Conservazione
Conserva i mango maturi a temperatura ambiente fino a completa maturazione, poi refrigerali a 0-4°C per prolungare la freschezza.
Durata di conservazione
Fino a 5 giorni in frigorifero, o congela per un massimo di 6 mesi.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al mango dovrebbero evitare il consumo.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disturbi digestivi in individui sensibili.
  • ⚠️Si raccomanda un'assunzione moderata poiché quantità eccessive possono portare a un elevato apporto di zuccheri.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il mango, Tommy Atkins, sbucciato?

Il mango, Tommy Atkins, sbucciato contiene circa 69 calorie per 100 grammi, rendendolo una scelta di frutta a basso contenuto calorico ricca di nutrienti.

Il mango, Tommy Atkins, sbucciato è salutare?

Sì, il mango, Tommy Atkins, sbucciato è salutare. È ricco di vitamine, antiossidanti e fibre alimentari, che contribuiscono alla salute e al benessere generale.

Come deve essere conservato il mango, Tommy Atkins, sbucciato?

Conserva i mango maturi a temperatura ambiente fino a quando non cedono leggermente alla pressione. Una volta maturi, refrigerali per prolungare la freschezza fino a 5 giorni.

Quali sono i benefici di mangiare mango, Tommy Atkins, sbucciato?

Mangiare mango, Tommy Atkins, sbucciato offre numerosi benefici, tra cui una migliore digestione, un sistema immunitario potenziato e un potenziale supporto per la salute della pelle grazie al suo ricco contenuto di vitamine e antiossidanti.

Quanto mango, Tommy Atkins, sbucciato posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 200 grammi (1 mango medio) 2-3 volte a settimana, permettendoti di godere dei suoi benefici senza un eccessivo apporto di zuccheri.

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