Mela, cruda apporta 61 kcal per 100 g, con 0.2 g di proteine, 14.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi. 1 fetta di Mela, cruda (25 g) apporta circa 15 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 61 kcal |
| Proteine | 0.2 g |
| Carboidrati | 14.8 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Zuccheri | 12.1 g |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 25 g | 15 kcal |
| 1 tazza | 125 g | 76 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 165 g | 101 kcal |
| 1 pezzo medio | 200 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
La mela, un frutto ampiamente coltivato, si ritiene abbia avuto origine in Asia Centrale, dove il suo antenato selvatico, Malus sieversii, cresce ancora oggi. Le mele appartengono alla famiglia delle Rosaceae e sono uno dei frutti più popolari al mondo, celebrate per la loro consistenza croccante e il sapore dolce. Sono state coltivate per migliaia di anni e sono disponibili in una varietà di colori, tra cui rosso, verde e giallo, ognuno con profili di sapore e usi distinti nella cucina, nella pasticceria e nel consumo fresco.
Nutrizionalmente, le mele crude sono una fonte di benefici per la salute pur essendo a basso contenuto calorico, offrendo solo 61 calorie per 100 grammi. Sono ricche di fibre alimentari, che aiutano la digestione, e contengono vitamine e minerali essenziali. Le mele sono anche una fonte di antiossidanti, tra cui flavonoidi e polifenoli, che possono contribuire al benessere generale. La loro dolcezza naturale le rende un ingrediente versatile sia nei piatti salati che in quelli dolci, e possono essere gustate fresche, cotte o spremute.
Una mela cruda contiene circa 61 calorie per 100 grammi, rendendola una scelta di snack a basso contenuto calorico che può supportare la gestione del peso.
Sì, le mele crude sono molto salutari. Sono ricche di fibre alimentari, vitamina C e vari antiossidanti, contribuendo alla salute del cuore, alla gestione del peso e a una migliore digestione.
Le mele crude dovrebbero essere conservate in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero per mantenerle fresche. Idealmente, dovrebbero essere tenute in un sacchetto di plastica o in un contenitore per mantenere l'umidità.
Mangiare mele crude può fornire numerosi benefici, tra cui una migliore salute del cuore, una digestione migliore e una diminuzione del rischio di malattie croniche grazie al loro alto contenuto di fibre e antiossidanti.
Si raccomanda generalmente di consumare 1-2 mele medie al giorno come parte di una dieta equilibrata, assicurandosi di beneficiare delle loro proprietà nutrizionali senza un eccesso di zucchero.
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