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Egg omelet or scrambled egg, with meat, NS as to fat type - nutritional information
🥚

Omelette di uova o uova strapazzate, con carne, NS per tipo di grasso

🔥 193 Calorie
💪 12.7g Proteine
⚡ 1g Carboidrati
🥑 15.4g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette di uova o uova strapazzate, con carne, NS per tipo di grasso
Densità energetica
Moderato
193 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
26% Proteine · 2% Carboidrati · 72% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Ricco di proteinePovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

193
kcal/100g
Proteine
12.7g
Carboidrati
1g
Grassi
15.4g

Informazioni Omelette di uova o uova strapazzate, con carne, NS per tipo di grasso

Le omelette di uova e le uova strapazzate con carne sono piatti popolari apprezzati in tutto il mondo, noti per la loro versatilità e ricco sapore. Originari di varie tradizioni culinarie, sono preparati sbattendo le uova e cucinandole con ingredienti aggiuntivi come carni, verdure e spezie. Questo piatto funge da opzione pasto veloce per colazione, pranzo o anche cena, rendendolo un alimento base in molte famiglie. La combinazione di uova e carne non solo migliora il gusto ma fornisce anche un pasto soddisfacente e ricco di nutrienti.

Nutrizionalmente, questo piatto è una potenza, offrendo un buon equilibrio di proteine, grassi sani e vitamine essenziali. Con circa 193 calorie per 100 grammi, contiene 12.7 grammi di proteine, contribuendo in modo significativo al mantenimento e alla riparazione muscolare. L'inclusione della carne aumenta il contenuto di ferro e vitamina B12, cruciali per la produzione di energia e la salute nervosa. Questo piatto può essere facilmente adattato per soddisfare le esigenze dietetiche, rendendolo un'ottima scelta per chi cerca un pasto nutriente e sostanzioso.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Fornisce aminoacidi essenziali necessari per le funzioni corporee.
Ricca di ferro, aiutando a prevenire l'anemia e mantenere i livelli di energia.
Contiene vitamina B12, importante per la salute del cervello e la funzione nervosa.
Offre grassi sani che supportano la salute del cuore quando preparata correttamente.
Bassa in carboidrati, rendendola adatta per diete a basso contenuto di carboidrati.
Piatto versatile che può essere personalizzato con vari ortaggi e spezie.
Veloce e facile da preparare, ideale per stili di vita impegnati.
Saziante, il che può aiutare nella gestione del peso.
Contiene antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Avocado - aggiunge grassi sani e fibre, migliorando la sazietà.
🥗
Spinaci - ricchi di ferro e vitamine, completando il profilo nutrizionale.
🥗
Pomodori - forniscono antiossidanti e un'esplosione di sapore.
🥗
Pane integrale tostato - aggiunge carboidrati complessi per un pasto equilibrato.
🥗
Formaggio - aumenta l'assunzione di calcio e aggiunge cremosità.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1.5 tazze medie
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Utilizzare ingredienti freschi per il miglior sapore e nutrizione.
  • •Sperimentare con erbe e spezie per migliorare il gusto.
  • •Abbinare con verdure per aumentare il contenuto di fibre.
  • •Cuocere in grassi sani come l'olio d'oliva per benefici aggiuntivi.
  • •Evitare di cuocere eccessivamente per mantenere i nutrienti.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare uova che siano pulite e prive di crepe o macchie.
  • ✓Scegliere carni fresche che siano sode e abbiano un odore gradevole.
  • ✓Cercare tuorli di colore giallo brillante o arancione per un contenuto nutrizionale più elevato.
  • ✓Optare per uova biologiche o allevate a terra per una qualità migliore.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto; mantenere refrigerato a 4°C o inferiore.
Durata di conservazione
3-5 giorni in frigorifero per piatti preparati, 3 mesi congelati.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che seguono diete rigorosamente vegetali potrebbero non consumarlo.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a livelli elevati di colesterolo in individui sensibili.
  • ⚠️Assicurarsi di cuocere correttamente per evitare malattie alimentari da uova crude.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne, NS per tipo di grasso?

L'omelette di uova o le uova strapazzate con carne contengono circa 193 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione relativamente a basso contenuto calorico rispetto a molte altre fonti di proteine.

L'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne, NS per tipo di grasso sono salutari?

Sì, è considerata sana grazie al suo alto contenuto proteico, vitamine essenziali come la B12 e grassi sani quando preparata con olio minimo. È anche bassa in carboidrati.

Come dovrei conservare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne, NS per tipo di grasso?

Conservare le omelette cotte o le uova strapazzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3-5 giorni. Per una conservazione più lunga, possono essere congelate, durando fino a 3 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne, NS per tipo di grasso?

I principali benefici includono un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, ricche fonti di vitamine e minerali come ferro e B12, e versatilità nella preparazione dei pasti.

Quante omelette di uova o uova strapazzate, con carne, NS per tipo di grasso posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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