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egg omelet or scrambled
🥚

Omelette o uova strapazzate, da fast food / ristorante

🔥 192 Calorie
💪 11.6g Proteine
⚡ 0.9g Carboidrati
🥑 15.8g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette o uova strapazzate, da fast food / ristorante
Densità energetica
Moderato
192 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
24% Proteine · 2% Carboidrati · 74% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

192
kcal/100g
Proteine
11.6g
Carboidrati
0.9g
Grassi
15.8g

Informazioni Omelette o uova strapazzate, da fast food / ristorante

L'omelette o le uova strapazzate è un piatto popolare comunemente trovato nei menu di fast food e ristoranti, noto per la sua semplicità e versatilità. Originario di antiche tradizioni culinarie, le uova sono state un alimento base nelle diete di tutto il mondo per secoli, apprezzate per il loro profilo nutrizionale e la capacità di essere preparate rapidamente. Il piatto può essere personalizzato con vari ingredienti, tra cui verdure, carni e formaggi, rendendolo una scelta preferita per la colazione o un pasto leggero in qualsiasi momento della giornata. Nutrizionalmente, una porzione di omelette o uova strapazzate è ricca di proteine, grassi essenziali e una varietà di vitamine e minerali. Con circa 192 calorie per 100 grammi, contiene circa 11.6 grammi di proteine, rendendolo benefico per la costruzione e la riparazione muscolare. Inoltre, è basso in carboidrati e fornisce una fonte significativa di vitamine come la B12, che è cruciale per la funzione nervosa. Questo piatto può essere una scelta nutriente per la colazione o un pasto veloce, fornendo energia mentre supporta la salute generale.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto proteico.
Ricca di vitamine essenziali come la Vitamina B12 per la salute nervosa.
Contiene grassi sani che forniscono energia sostenuta.
Bassa in carboidrati, rendendola adatta per diete a basso contenuto di carboidrati.
Contiene ferro che aiuta nel trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Può aiutare a migliorare la sazietà e ridurre le voglie grazie all'alto contenuto proteico.
Supporta la salute degli occhi con nutrienti come la luteina e la zeaxantina quando vengono aggiunti vegetali.
Piatto versatile che può essere adattato a varie preferenze alimentari.
Facile e veloce da preparare, rendendolo un'opzione pasto conveniente.
Può essere arricchito con verdure per un apporto extra di fibre e nutrienti.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pane integrale tostato - aggiunge fibre e carboidrati complessi per energia sostenuta.
🥗
Spinaci saltati - migliora il profilo nutrizionale con vitamine e minerali.
🥗
Fette di avocado - fornisce grassi sani e cremosità.
🥗
Salsa - aggiunge sapore e un aumento di vitamine dai pomodori.
🥗
Formaggio feta - aggiunge un sapore piccante e proteine extra.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 piatto medio
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Scegliere uova biologiche quando possibile per un contenuto nutrizionale più elevato.
  • •Incorporare verdure per un apporto extra di fibre e nutrienti.
  • •Utilizzare oli da cucina sani, come l'olio d'oliva, per migliorare il sapore.
  • •Sperimentare con erbe e spezie per migliorare il gusto senza calorie extra.
  • •Abbinare a una fonte di cereali integrali per un pasto bilanciato.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare uova che siano pulite e prive di crepe.
  • ✓Controllare la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Scegliere uova con tuorli luminosi e sodi per qualità.
  • ✓Optare per uova provenienti da fonti affidabili o fattorie biologiche.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto a 4°C (39°F) o inferiori per mantenere la freschezza.
Durata di conservazione
5-7 giorni in frigorifero, 3 mesi congelato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che hanno problemi di gestione del colesterolo dovrebbero limitare l'assunzione.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a uno squilibrio nell'assunzione di grassi.
  • ⚠️Una cottura impropria può portare a malattie di origine alimentare.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette o le uova strapazzate, da fast food / ristorante?

L'omelette o le uova strapazzate da fast food o ristoranti contengono tipicamente circa 192 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico può variare in base agli ingredienti aggiuntivi e ai metodi di preparazione.

L'omelette o le uova strapazzate, da fast food / ristorante sono salutari?

Sì, le omelette o le uova strapazzate sono considerate opzioni salutari grazie al loro alto contenuto proteico e alle vitamine essenziali. Possono supportare la salute muscolare e fornire un pasto soddisfacente quando preparate con ingredienti nutrienti.

Come devono essere conservate l'omelette o le uova strapazzate, da fast food / ristorante?

Le omelette o le uova strapazzate devono essere conservate in un contenitore ermetico in frigorifero a 4°C (39°F) o inferiori. Possono durare tipicamente 5-7 giorni se conservate correttamente.

Quali sono i benefici di mangiare l'omelette o le uova strapazzate, da fast food / ristorante?

Mangiare omelette o uova strapazzate offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, bassi livelli di carboidrati per energia sostenuta e vitamine essenziali come la B12 per la funzione nervosa.

Quanta omelette o uova strapazzate, da fast food / ristorante posso mangiare al giorno?

Si raccomanda generalmente di consumare omelette o uova strapazzate 2-3 volte a settimana. Una porzione di circa 150 grammi è appropriata per la maggior parte degli individui, fornendo un apporto bilanciato di proteine e nutrienti.

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