Pere, crude, bartlett (Include alimenti per il Programma di Distribuzione Alimentare del USDA) apporta 63 kcal per 100 g, con 0.4 g di proteine, 15 g di carboidrati e 0.2 g di grassi. 1 tazza di Pere, crude, bartlett (Include alimenti per il Programma di Distribuzione Alimentare del USDA) (140 g) apporta circa 88 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 63 kcal |
| Proteine | 0.4 g |
| Carboidrati | 15 g |
| Grassi | 0.2 g |
| Fibre | 3.1 g |
| Zuccheri | 9.7 g |
| Sodio | 1 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 140 g | 88 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 152 g | 96 kcal |
| 1 pezzo medio | 177 g | 112 kcal |
| 1 pezzo grande | 227 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le pere Bartlett, originariamente coltivate in Inghilterra e ora ampiamente coltivate in regioni con climi temperati, sono una varietà popolare conosciuta per la sua polpa dolce e succosa e la sua caratteristica forma a campana. Queste pere sono spesso consumate fresche, ma possono anche essere utilizzate in cucina, in pasticceria e per la conservazione. La loro pelle verde vibrante spesso diventa di un giallo dorato man mano che maturano, rendendole visivamente attraenti oltre che deliziose. Nutrizionalmente, le pere Bartlett sono a basso contenuto calorico, fornendo circa 63 calorie per 100 grammi, mentre sono ricche di carboidrati principalmente provenienti da zuccheri naturali. Sono un'ottima fonte di fibre alimentari, che aiutano nella digestione e promuovono la salute intestinale. Inoltre, queste pere sono a basso contenuto di grassi, rendendole un'opzione sana per uno spuntino nella gestione del peso. La loro versatilità consente di abbinarle bene a vari alimenti, migliorando sia il sapore che il valore nutrizionale.
Le pere crude, varietà Bartlett, contengono circa 63 calorie per 100 grammi. Questo le rende un'opzione di frutta a basso contenuto calorico, perfetta per uno spuntino o da aggiungere ai pasti senza aumentare significativamente l'apporto calorico.
Sì, le pere Bartlett sono salutari poiché sono a basso contenuto calorico, ricche di fibre alimentari e piene di vitamine e minerali. Offrono numerosi benefici per la salute, tra cui il supporto alla salute digestiva e la promozione dell'idratazione.
Conservare le pere non mature a temperatura ambiente fino a quando non cedono leggermente alla pressione, indicando la maturazione. Una volta mature, refrigerarle a 0-2°C per prolungarne la freschezza.
Mangiare pere Bartlett può fornire numerosi benefici, tra cui facilitare la digestione grazie al loro alto contenuto di fibre, fornire idratazione e offrire vitamine che supportano la funzione immunitaria e la salute generale.
Si raccomanda di consumare 1 pera media (circa 150g) 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Questo consente di godere dei loro benefici per la salute senza eccessi.
Calcola il tuo fabbisogno calorico