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pears canned extra light
🍎

Pere, in scatola, confezione in sciroppo extra leggero

🔥 47 Calorie
💪 0.3g Proteine
⚡ 12.2g Carboidrati
🥑 0.1g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Pere, in scatola, confezione in sciroppo extra leggero
Densità energetica
Leggero
47 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
2% Proteine · 96% Carboidrati · 2% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 38 · GL 5
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

47
kcal/100g
Proteine
0.3g
Carboidrati
12.2g
Grassi
0.1g
Indice Glicemico:
38

Informazioni Pere, in scatola, confezione in sciroppo extra leggero

Le pere in scatola in sciroppo extra leggero sono un delizioso frutto conservato in un liquido zuccherato, rendendole un'opzione accessibile tutto l'anno. Originarie dell'albero di pero, questo frutto è noto per la sua consistenza succosa e il suo sapore dolce. Il processo di inscatolamento aiuta a mantenere il valore nutrizionale del frutto, fornendo al contempo comodità per i consumatori. Queste pere sono spesso gustate in dessert, insalate o come spuntino sano, rendendole un'aggiunta versatile a varie applicazioni culinarie. Nutrizionalmente, le pere in scatola in sciroppo extra leggero offrono un'opzione a basso contenuto calorico, con solo 47 calorie per 100 grammi. Sono povere di grassi, fornendo 0.1 grammi, e contengono carboidrati principalmente sotto forma di zuccheri, per un totale di 12.2 grammi. Anche se hanno un modesto contenuto proteico di 0.3 grammi, sono un'eccellente fonte di fibre alimentari, che supportano la salute digestiva. Queste pere possono essere un dolce trattamento pur contribuendo a una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Supporta la salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre.
Fornisce una fonte rapida di energia dai zuccheri naturali.
Basso contenuto calorico, rendendolo adatto per la gestione del peso.
Contiene antiossidanti che possono aiutare a combattere lo stress ossidativo.
Frutta idratante grazie all'alto contenuto d'acqua.
Ingrediente versatile per piatti sia dolci che salati.
Promuove la sazietà, aiutando a controllare l'appetito.
Ricco di vitamine e minerali, supportando la salute generale.
Può supportare la salute del cuore grazie al basso contenuto di sodio.
Può far parte di una dieta equilibrata per le persone con diabete.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Ricotta - aggiunge proteine e cremosità, perfetta per uno spuntino sano.
🥗
Granola - fornisce croccantezza e grassi sani per una colazione equilibrata.
🥗
Yogurt greco - un'opzione dessert nutriente che completa la dolcezza delle pere.
🥗
Spinaci - crea un'insalata rinfrescante con nutrienti e fibre aggiuntive.
🥗
Miele - esalta la dolcezza per una deliziosa guarnizione su dessert.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione consigliata è di 150g, circa 1 tazza.
Frequenza
La frequenza consigliata è 2-3 volte a settimana.
  • •Goditi come spuntino direttamente dalla lattina o dalla ciotola.
  • •Incorpora nelle insalate per aggiungere dolcezza e consistenza.
  • •Usa come guarnizione per avena o yogurt.
  • •Frulla nei frullati per una dolcezza naturale.
  • •Cuoci in dessert come torte o crumble.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Scegli lattine senza ammaccature o rigonfiamenti per garantire qualità.
  • ✓Controlla la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Cerca pere di colore uniforme e sode se acquisti fresche.
  • ✓Evita lattine con ruggine o perdite, che indicano contaminazione.
Conservazione
Conserva le lattine non aperte in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperte, trasferisci in un contenitore ermetico e refrigerale.
Durata di conservazione
Le lattine non aperte possono durare 1-2 anni in dispensa; una volta aperte, consumare entro 5-7 giorni in frigorifero.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone sensibili a cibi ad alto contenuto di zucchero dovrebbero consumare con moderazione.
  • ⚠️Coloro che hanno allergie alle pere o a frutti correlati dovrebbero evitare.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️I frutti in scatola contengono spesso zuccheri aggiunti, quindi monitora l'assunzione se gestisci il diabete.

Domande Frequenti

Quante calorie ha la confezione di pere in scatola in sciroppo extra leggero?

Le pere in scatola in sciroppo extra leggero contengono circa 47 calorie per 100 grammi. Questo le rende un'opzione a basso contenuto calorico per uno spuntino o per aggiungerle ai pasti senza aumentare significativamente l'apporto calorico.

Le pere in scatola in sciroppo extra leggero sono salutari?

Sì, le pere in scatola in sciroppo extra leggero possono essere un'aggiunta sana alla tua dieta se consumate con moderazione. Forniscono nutrienti essenziali, fibre e sono povere di calorie, rendendole una buona scelta per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata.

Come devono essere conservate le pere in scatola in sciroppo extra leggero?

Conserva le lattine non aperte in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta del sole. Dopo l'apertura, trasferisci le pere rimanenti in un contenitore ermetico e refrigerale. Consuma entro 5-7 giorni per la migliore qualità.

Quali sono i benefici di mangiare pere in scatola in sciroppo extra leggero?

Mangiare pere in scatola offre diversi benefici, tra cui fornire fibre alimentari per la salute digestiva, essere a basso contenuto calorico per la gestione del peso e servire come uno spuntino idratante grazie al loro alto contenuto d'acqua.

Quante pere in scatola in sciroppo extra leggero posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che corrisponde a circa una tazza. Consumare questa quantità 2-3 volte a settimana può essere benefico come parte di una dieta equilibrata.

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