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Peaches, dried, sulfured - nutritional information
🍎

Pesche secche, solfurate

🔥 103 Calorie
💪 1.1g Proteine
⚡ 26.6g Carboidrati
🥑 0.2g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Frutta
Pesche secche, solfurate
Densità energetica
Moderato
103 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
4% Proteine · 94% Carboidrati · 2% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 30 · GL 8
Segnali rilevanti
Povero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodioDati USDA

Informazioni Nutrizionali

103
kcal/100g
Proteine
1.1g
Carboidrati
26.6g
Grassi
0.2g
Indice Glicemico:
30

Informazioni Pesche secche, solfurate

Le pesche secche, in particolare quelle solfurate, sono un frutto secco popolare noto per il loro sapore dolce e acidulo e la consistenza gommosa. Originarie dell'albero di pesco, che è nativo della Cina, sono state coltivate per migliaia di anni. La solforazione aiuta a preservare il loro colore vivace e ne estende la durata di conservazione mantenendo una parte significativa dei loro nutrienti. Questi frutti sono spesso utilizzati in una varietà di applicazioni culinarie, tra cui cottura, spuntini e come aggiunta a insalate e mix di frutta secca.

Dal punto di vista nutrizionale, le pesche secche sono un'eccellente fonte di energia, fornendo circa 103 calorie per 100 grammi. Contengono 1.1 grammi di proteine e 26.6 grammi di carboidrati, principalmente da zuccheri naturali. Questi frutti sono poveri di grassi e forniscono fibre alimentari, che aiutano nella digestione. Ricche di vitamine e minerali, le pesche secche possono essere un'aggiunta preziosa a una dieta equilibrata, contribuendo alla salute e al benessere generale, in particolare grazie alle loro proprietà antiossidanti e ai potenziali benefici per la salute della pelle.

Benefici per la Salute

Ricche di antiossidanti che aiutano a combattere lo stress ossidativo.
L'alto contenuto di fibre aiuta nella digestione e promuove la salute intestinale.
Supportano la salute della pelle grazie alle vitamine A e C.
Possono migliorare la salute del cuore fornendo potassio e basso sodio.
Contengono ferro, essenziale per il trasporto dell'ossigeno nel sangue.
Forniscono energia naturale grazie al loro contenuto di carboidrati.
Supportano la salute degli occhi con carotenoidi benefici.
Possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue grazie al contenuto di fibre.
Possono supportare la gestione del peso se consumate con moderazione.
Offrono un'opzione snack conveniente e nutriente.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Fiocchi d'avena - aggiunge dolcezza e fibre alla tua colazione.
🥗
Yogurt - crea uno spuntino o dessert cremoso e nutriente.
🥗
Noci - completa il sapore dolce con grassi sani e proteine.
🥗
Formaggio - si abbina bene per uno spuntino dolce e salato.
🥗
Insalate - esalta i sapori e aggiunge consistenza quando mescolato con verdure.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione consigliata è di 30g (circa una manciata).
Frequenza
La frequenza consigliata è di 2-3 volte a settimana.
  • •Aggiungi a fiocchi d'avena o frullati per un sapore e nutrizione extra.
  • •Usa in ricette di cottura come muffin o pane.
  • •Mescola nei mix di frutta secca per uno spuntino portatile.
  • •Metti in ammollo in acqua o succo prima di aggiungere ai piatti per migliorare la consistenza.
  • •Combina con formaggio per uno spuntino bilanciato.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cerca un colore vivace senza eccessivo scurimento.
  • ✓Controlla una consistenza morbida ma soda, evitando pezzi troppo duri.
  • ✓Assicurati che non ci sia muffa visibile o polvere eccessiva.
  • ✓Acquista da fonti affidabili per garantire qualità e freschezza.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto, idealmente in un contenitore ermetico per prevenire l'umidità.
Durata di conservazione
Può durare fino a 1 anno in un luogo fresco e asciutto; refrigerare per una freschezza prolungata.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie ai solfiti dovrebbero evitare le pesche secche solfurate.
  • ⚠️Coloro che monitorano l'assunzione di zucchero a causa del diabete dovrebbero consumare con moderazione.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️I frutti secchi sono densi di calorie; la moderazione è fondamentale per evitare l'aumento di peso.

Domande Frequenti

Quante calorie hanno le Pesche secche, solfurate?

Le pesche secche contengono circa 103 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione snack densa di calorie ma nutriente.

Le Pesche secche, solfurate sono salutari?

Sì, le pesche secche sono salutari se consumate con moderazione. Sono ricche di fibre, vitamine e antiossidanti, contribuendo a vari benefici per la salute come il miglioramento della digestione e della salute della pelle.

Come devono essere conservate le Pesche secche, solfurate?

Le pesche secche devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza e prevenire l'umidità. Per una durata di conservazione prolungata, è consigliabile refrigerarle.

Quali sono i benefici di mangiare Pesche secche, solfurate?

Mangiare pesche secche può fornire numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di fibre per la salute digestiva, antiossidanti per la cura della pelle e vitamine essenziali per il benessere generale.

Quante Pesche secche, solfurate posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 30 grammi, ovvero una manciata, e può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

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