Riso bianco a grano lungo apporta 359 kcal per 100 g, con 7 g di proteine, 80.3 g di carboidrati e 1 g di grassi. Porzione tipica di Riso bianco a grano lungo (45 g) apporta circa 162 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 359 kcal |
| Proteine | 7 g |
| Carboidrati | 80.3 g |
| Grassi | 1 g |
| Fibre | 0.1 g |
| Sodio | 0.5 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| porzione tipica | 45 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 359 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il riso bianco a grano lungo è un alimento base proveniente da varie regioni del mondo, coltivato principalmente in Asia. Conosciuto per i suoi chicchi sottili e allungati, questa varietà di riso è apprezzata per la sua consistenza soffice e la capacità di assorbire bene i sapori, rendendola una scelta preferita in numerose applicazioni culinarie. Il riso a grano lungo è spesso utilizzato in piatti come pilaf, saltati in padella e insalate, fornendo versatilità e facilità di preparazione.
Nutrizionalmente, il riso bianco a grano lungo è composto principalmente da carboidrati, rendendolo una significativa fonte di energia. Con circa 359 calorie per 100 grammi, contiene anche 7 grammi di proteine e solo 1 grammo di grassi. Sebbene sia più povero di fibra rispetto alle opzioni integrali, è comunque utile per un rapido aumento di energia e può servire come base per vari pasti nutrienti se abbinato a verdure e proteine.
Il riso bianco a grano lungo contiene circa 359 calorie per 100 grammi, principalmente derivanti dai carboidrati, rendendolo una sostanziale fonte di energia.
Sì, il riso bianco a grano lungo può far parte di una dieta sana grazie ai suoi carboidrati che forniscono energia. È povero di grassi e privo di colesterolo, ma dovrebbe essere consumato con moderazione, specialmente da chi gestisce i livelli di zucchero nel sangue.
Conserva il riso bianco a grano lungo in un luogo fresco e asciutto, idealmente in un contenitore ermetico. Questo aiuta a mantenere la freschezza e previene l'umidità che potrebbe influire sulla qualità.
Mangiare riso bianco a grano lungo fornisce una rapida fonte di energia, è privo di glutine ed è versatile in cucina, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche e tipi di pasti.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi per porzione, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
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