Riso bianco a grano medio apporta 360 kcal per 100 g, con 6.6 g di proteine, 79.3 g di carboidrati e 0.6 g di grassi. 1 tazza di Riso bianco a grano medio (195 g) apporta circa 702 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 360 kcal |
| Proteine | 6.6 g |
| Carboidrati | 79.3 g |
| Grassi | 0.6 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Sodio | 1 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 195 g | 702 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il riso bianco, in particolare quello a grano medio, è un alimento base in molte culture del mondo, noto per la sua versatilità e facilità di cottura. È coltivato principalmente in Asia, dove rappresenta un componente fondamentale della dieta in paesi come Cina, India e Giappone. Questo tipo di riso è caratterizzato dalla sua consistenza morbida e dalla qualità leggermente appiccicosa quando cotto, rendendolo ideale per vari piatti, dal sushi ai risotti.
Dal punto di vista nutrizionale, il riso bianco a grano medio è composto principalmente da carboidrati, fornendo una rapida fonte di energia. Con circa 360 calorie per 100 grammi, contiene 6.6 grammi di proteine, 79.3 grammi di carboidrati e solo 0.6 grammi di grassi. Questo lo rende un'ottima opzione per chi ha bisogno di alimenti ricchi di energia. Viene spesso abbinato a proteine e verdure per creare pasti equilibrati ed è un alimento privo di glutine, rendendolo adatto a chi ha sensibilità al glutine.
Il riso bianco a grano medio contiene circa 360 calorie per 100 grammi. Questo alimento ad alta densità energetica funge da principale fonte di carboidrati, offrendo calorie essenziali per le attività quotidiane e le esigenze energetiche.
Sì, il riso bianco a grano medio può far parte di una dieta sana se consumato con moderazione. È povero di grassi, privo di glutine e fornisce energia rapida, rendendolo adatto a vari schemi alimentari. Abbinato a verdure e proteine ne aumenta il valore nutrizionale.
Il riso bianco a grano medio deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per prevenire l'assorbimento di umidità e infestazioni di parassiti. Una corretta conservazione può estenderne la durata fino a un anno.
Mangiare riso bianco a grano medio offre diversi benefici, tra cui essere una fonte di energia rapida, essere privo di glutine e la sua versatilità in cucina. È facilmente digeribile e può completare una varietà di piatti.
Una porzione giornaliera raccomandata di riso bianco a grano medio è di circa 150 grammi cotto, che può essere adattata in base alle esigenze energetiche individuali e agli obiettivi dietetici.
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