| Nutrient (la 100 g) | Cartofi, la microunde, gătiți în coajă | Morcovi, baby, cru |
|---|---|---|
| Calorii | 100 kcal | 41 kcal |
| Proteine | 2.1 g | 0.8 g |
| Carbohidrați | 23.3 g | 9.1 g |
| Grăsimi | 0.1 g | 0.1 g |
| Fibre | 1.6 g | 2.7 g |
| Sodiu | 7 mg | 62.7 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartofi, la microunde, gătiți în coajă are 100 kcal la 100 g, cu 2.1 g proteine, 23.3 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi. 0.5 căni de Cartofi, la microunde, gătiți în coajă (78 g) are aproximativ 78 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 100 kcal |
| Proteine | 2.1 g |
| Carbohidrați | 23.3 g |
| Grăsimi | 0.1 g |
| Fibre | 1.6 g |
| Sodiu | 7 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 0.5 căni | 78 g | 78 kcal |
| 1 potato | 156 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii, la microunde și gătiți în coajă, sunt un aliment versatil și recunoscut la nivel global, originar din Anzii din America de Sud, unde au fost cultivați pentru prima dată. Această legumă rădăcinoasă a devenit un pilon dietetic în multe culturi, celebrată pentru adaptabilitatea sa în diverse aplicații culinare, de la garnituri simple la preparate complexe. Gătirea cartofilor în coajă nu doar că le îmbunătățește aroma, dar ajută și la păstrarea nutrienților esențiali, făcându-i o opțiune nutritivă pentru mese.
Nutrițional, cartofii sunt săraci în calorii, având aproximativ 100 de calorii la 100 de grame, și oferă o sursă bună de carbohidrați, în principal sub formă de amidon. Conțin grăsimi minime și sunt o sursă excelentă de fibre dietetice, care ajută la digestie. În plus, cartofii sunt bogați în vitamine, cum ar fi vitamina C și mai multe vitamine B. Consumul de cartofi la microunde cu coajă poate contribui la o dietă echilibrată, oferind nutrienți esențiali, fiind ușor de preparat și savurat în diverse moduri.
Cartofii la microunde și gătiți în coajă conțin aproximativ 100 calorii la 100 de grame, făcându-i o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru diverse diete.
Da, sunt sănătoși deoarece au un conținut scăzut de grăsimi, oferă nutrienți esențiali și sunt bogați în fibre, contribuind la o digestie mai bună și la sănătatea generală.
Păstrați într-un loc răcoros și întunecat pentru prospețime optimă. Pot dura 1-2 săptămâni la temperatura camerei și până la 3 luni dacă sunt congelați.
Consumul de cartofi la microunde cu coajă oferă nutrienți esențiali, susține sănătatea digestivă și oferă o opțiune alimentară sățioasă și cu conținut scăzut de calorii.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
0.5 căni de Cartofi, la microunde, gătiți în coajă (78 g) conține aproximativ 78 kcal – 1.6 g proteine, 18.2 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 potato de Cartofi, la microunde, gătiți în coajă (156 g) conține aproximativ 156 kcal – 3.3 g proteine, 36.3 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).